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Lachsfilet in Teriyakisoße mit Avocado
Express Dinner
Family
Schnell
Lachsfilet in Teriyakisoße mit Avocado

dazu Sesamspinat und Jasminreis

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Japanisch

Schnell, schneller, Express! Mit unseren Express-Rezepten zauberst Du innerhalb kürzester Zeit ein ausgewogenes und vor allem leckeres Gericht auf den Tisch!

Allergene

Weizen
Fisch
Sesamsamen
Soja

Küchenutensilien

Große Pfanne
Sieb

Tags

Family
Schnell
Ohne Milchprodukte
Zutaten
Lachsfilet

Lachsfilet

250 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Teriyakisoße

Teriyakisoße

200 ml

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Babyspinat

Babyspinat

100 g

Sesam

Sesam

10 g

Avocado

Avocado

1 Stück

Wasser

Wasser

1000 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Reis garen & Vorbereitung

Erhitze 1.000 ml [1.500 ml | 2.000 ml] Wasser im Wasserkocher. Einen großen Topf mit dem heißen Wasser\* füllen. Reis hineinrühren und leicht salzen\*. Zum Kochen bringen und 10 Min. kochen, bis der Reis weich genug ist. Wenn der Reis fertig ist, durch ein Sieb abgießen. Währenddessen weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden. Limette in 4 [4 | 8] Spalten schneiden. Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch herauslösen und in Streifen schneiden. Avocadostreifen mit ein wenig Limettensaft beträufeln.

2
Spinat zubereiten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erwärmen, weiße Frühlingszwiebelringe und Sesam zugeben und ca. 2 Min. anbraten. Spinat in kleinen Portionen nach und nach in die Pfanne geben, bis der Spinat zusammengefallen ist. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Spinat aus der Pfanne herausnehmen und kurz beiseitestellen. Erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* in der Pfanne erwärmen. Lachsfilets darin auf der Hautseite 3 Min. anbraten. Danach wenden und eine weitere Minute anbraten.

3
Soße kochen

Teriyakisoße und Saft von 1 [2 | 2] Limettenspalte hinzufügen und Lachs mit der Soße glasieren. Reis, Sesamspinat und Avocado auf dem Teller verteilen. Lachsfilet und Teriyaki daraufgeben, mit grünen Frühlingszwiebelringen bestreuen und mit restlichen Limettenspalten genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3965

kJ

Energie (kJ)

948

kcal

Energie (kcal)

47

g

Fett

8

g

davon gesättigte Fettsäuren

92

g

Kohlenhydrate

28

g

davon Zucker

38

g

Eiweiß

7

g

Salz

Lachsfilet in Teriyakisoße mit Avocado
Express Dinner

dazu Sesamspinat und Jasminreis

15 Min. 1/3
Family
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mit Sesamspinat und Avocado

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