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Lachsfilet in Teriyakisoße
Express Dinner
Schnell
Lachsfilet in Teriyakisoße

mit Sesamspinat und Avocado

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Asiatisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Fisch
Sesamsamen
Soja

Küchenutensilien

Große Pfanne
Sieb
Großer Topf

Tags

Schnell
Ohne Milchprodukte
Zutaten
Lachsfilet

Lachsfilet

250 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Teriyakisoße

Teriyakisoße

200 ml

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Babyspinat

Babyspinat

100 g

Sesam

Sesam

10 g

Avocado

Avocado

1 Stück

Wasser

Wasser

1100 ml

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Reis garen & Vorbereitung

Erhitze 1.000 ml [1.500 ml | 2.000 ml] Wasser im Wasserkocher. Einen großen Topf mit heißem Wasser füllen. Jasminreis hineinrühren und leicht salzen. Zum Kochen bringen und 10 Min. kochen, bis der Reis weich genug ist. Wenn der Reis fertig ist, durch ein Sieb abgießen. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden. Limette in 4 [4 | 8] Spalten schneiden. Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch herauslösen und in Streifen schneiden. Avocadostreifen mit ein wenig Limettensaft beträufeln.

2
Spinat zubereiten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl bei mittlerer Hitze erwärmen, weiße Frühlingszwiebelringe und Sesam zugeben und ca. 2 Min. anbraten. Spinat in kleinen Portionen nach und nach in die Pfanne geben, bis der Spinat zusammengefallen ist. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Spinat aus der Pfanne herausnehmen und kurz beiseitestellen. Erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl in der Pfanne erwärmen. Lachsfilets darin auf jeder Seite jeweils ca. 3 Min. goldbraun braten.

3
Soße kochen

Teriyakisoße, 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* und Saft vom 1 [2 | 2] Limettenspalte hinzufügen und alles ca. 2 Min. einköcheln lassen, bis die Soße dickflüssig ist. Lachs mit der Soße glasieren. Jasminreis, Sesamspinat und Avocado auf Teller verteilen. Lachsfilet und Teriyaki daraufgeben, mit grünen Frühlingszwiebelringen bestreuen und mit restlichen Limettenspalten genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

907

kcal

Energie (kcal)

3793

kJ

Energie (kJ)

43

g

Fett

7

g

davon gesättigte Fettsäuren

92

g

Kohlenhydrate

28

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

37

g

Eiweiß

7

g

Salz

Lachsfilet in Teriyakisoße mit Avocado
Express Dinner

dazu Sesamspinat und Jasminreis

15 Min. 1/3
Family
Schnell
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