Toggle sidebar
Kokos-Curry-Pfannkuchen mit Bohnenfüllung
Viel Gemüse
Vegan
Kokos-Curry-Pfannkuchen mit Bohnenfüllung

dazu Brokkoli und Karotten-Sesam-Salat

30 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Vietnamesisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Senf
Schalenfrüchte
Erdnüsse
Sesamsamen
Soja

Küchenutensilien

Große Schüssel
Großen Topf mit Deckel
Sieb
Plastikfolie
Reibe
Kleiner Topf
Soup pan or large pan with lid

Tags

Viel Gemüse
Ohne Milchprodukte
Vegan
Gut
Zutaten
Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen

380 g

Karotte

Karotte

2 Stück

Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Gewürzmischung „Hello Curry“

Gewürzmischung „Hello Curry“

1 g

Teriyakisoße

Teriyakisoße

50 ml

Aprikosenchutney

Aprikosenchutney

25 g

Pflaumenkonfitüre

Pflaumenkonfitüre

20 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Sesamsamen

Sesamsamen

10 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Maisstärke

Maisstärke

8 g

Limette, vegan

Limette, vegan

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

150 ml

Mehl

Mehl

75 g

Öl

Öl

3 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Für den Teig

In einer großen Schüssel 80 ml [120 ml | 160 ml] Kokosmilch, „Hello Curry“, Maisstärke, 75 g [100 g | 150 g] Mehl*, 100 ml [120 ml | 200 ml] Wasser* und eine Prise Salz* zu einer glatten Masse verrühren, bis keine Klümpchen mehr vorhanden sind.

2
Füllung kochen

Bohnen durch ein Sieb abgießen und mit Wasser abspülen.

Danach Bohnen zusammen mit Teriyakisoße, Aprikosenchutney, Pflaumenmus und restlicher Kokosmilch in einen kleinen Topf geben, vermengen und aufkochen lassen. Anschließend unter gelegentlichem Umrühren 6 – 8 Min. kochen, bis die Soße sehr dickflüssig ist.

Währenddessen mit dem Rezept fortfahren und am Ende die Bohnen beiseitestellen.

3
Pfannkuchen backen

In einer großen Pfanne Sesam ca. 1 Min. rösten, danach in eine große Schüssel geben.

Aus dem Teig nacheinander 2 [3 | 4] dünne, große Pfannkuchen backen. Dazu in der Pfanne ca. 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* bei mittlerer Hitze erwärmen. Etwas Teig hineingeben und je Seite ca. 2 – 3 Min anbraten.

Tipp: Pfannkuchen erst wenden, wenn dieser komplett durchgegart ist und anfängt, leicht zu bräunen, so reißt er nicht so leicht.

4
Brokkoli kochen

Brokkoli in mundgerechte Röschen teilen.

In der großen Pfanne erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.

Knoblauch abziehen und hineinpressen.

Brokkoli hinzufügen, Pfanneninhalt mit 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* ablöschen, Deckel aufsetzen und 4 – 6 Min. kochen, bis das Wasser verkocht und der Brokkoli gar, aber noch bissfest ist. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Salat zubereiten

Karotten nach Belieben schälen und grob in die große Schüssel mit dem Sesam raspeln.

Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden und ebenfalls in die große Schüssel geben.

Limette halbieren.

Karottensalat mit etwas Limettensaft, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* und Salz* abschmecken.

Chili längs halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden (Achtung: scharf!).

Topf mit den schwarzen Bohnen erneut 1 Min. erhitzen.

6
Anrichten

Pfannkuchen auf Teller verteilen, mit den Bohnen füllen und wie ein Omelett zusammenklappen.

Brokkoli darauf anrichten, Karottensalat dazu reichen.

Nach Belieben mit Chili toppen und genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3449

kJ

Energie (kJ)

824

kcal

Energie (kcal)

39.7

g

Fett

18.1

g

davon gesättigte Fettsäuren

83.9

g

Kohlenhydrate

29

g

davon Zucker

27.1

g

Eiweiß

2.38

g

Salz

dazu Brokkoli und Karotten-Sesam-Salat

40 Min. 3/3
Vegan

dazu Brokkoli und Karotten-Sesam-Salat

20 Min. 3/3
Vegan

dazu Brokkoli und Karotten-Sesam-Salat

20 Min. 3/3
Vegan

dazu Bimi und Karotten-Sesam-Salat

30 Min. 3/3
Thermomix
Viel Gemüse
Vegan

dazu Brokkoli und Karotten-Sesam-Salat

40 Min. 3/3
Vegan
Kokos-Curry-Pfannkuchen mit Bohnenfüllung
Veganuary

dazu Brokkoli und Karotten-Sesam-Salat

40 Min. 3/3
Vegan

dazu Brokkoli und Karotten-Sesam-Salat

30 Min. 3/3
Thermomix
Vegan

dazu Brokkoli und Karotten-Sesam-Salat

30 Min. 3/3
Thermomix
Viel Gemüse
Vegan

dazu Brokkoli und Karotten-Sesam-Salat

20 Min. 3/3
Vegan

dazu Brokkoli und Karotten-Sesam-Salat

30 Min. 3/3
Thermomix
Vegan

dazu Brokkoli und Karotten-Sesam-Salat

30 Min. 3/3
Thermomix
Viel Gemüse
Vegan

dazu Bimi und Karotten-Sesam-Salat

30 Min. 3/3
Thermomix
Viel Gemüse
Vegan

dazu Brokkoli und Karotten-Sesam-Salat

20 Min. 3/3
Vegan
Kokos-Curry-Pfannkuchen mit Bohnenfüllung
Fresh summer

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten & Transport verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept.

30 Min. 3/3
Thermomix
Vegan
Kokos-Curry-Pfannkuchen mit Bohnenfüllung
Fresh summer

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten & Transport verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept.

40 Min. 3/3
Vegan
Kokos-Curry-Pfannkuchen mit Bohnenfüllung
Thermomix

dazu Brokkoli und Karotten-Sesam-Salat

30 Min. 3/3
Thermomix
Vegan

dazu Brokkoli und Karotten-Sesam-Salat

30 Min. 3/3
Thermomix
Vegan

dazu Brokkoli und Karotten-Sesam-Salat

20 Min. 3/3
Vegan
Kokos-Curry-Pfannkuchen mit Bohnenfüllung
Thermomix

dazu Brokkoli und Karotten-Sesam-Salat

30 Min. 3/3
Thermomix
Vegan

dazu Brokkoli und Karotten-Sesam-Salat

20 Min. 3/3
Viel Gemüse
Vegan
Kokos-Curry-Pfannkuchen mit Bohnenfüllung
Veganuary

dazu Brokkoli und Karotten-Sesam-Salat

30 Min. 3/3
Thermomix
Vegan

dazu Bimi Brokkoli und Karotten-Sesam-Salat

20 Min. 3/3
Viel Gemüse
Vegan

dazu Brokkoli und Karotten-Sesam-Salat

30 Min. 3/3
Thermomix
Vegan

dazu Brokkoli und Karotten-Sesam-Salat

30 Min. 3/3
Thermomix
Viel Gemüse
Vegan

dazu Brokkoli und Karotten-Sesam-Salat

20 Min. 3/3
Viel Gemüse
Vegan

dazu Bimi Brokkoli und Karotten-Sesam-Salat

20 Min. 3/3
Viel Gemüse
Vegan
Ähnliche Rezepte

mit Zucchini, Erdnüssen und Limettenreis

35 Min. 2/3
Viel Gemüse
Vegan

Paprika und Pilzen, dazu süß-scharfes Sesam-Topping

40 Min. 3/3
Viel Gemüse
Vegan
Wildreis-Bowl mit scharfem Brokkoli
Bestseller

dazu Sriracha-Mayo und Sweet-Chili-Gurkensalat

35 Min. 2/3
Viel Gemüse
Vegan

Nigella-Reis und Sriracha-Mayo

30 Min. 3/3
Viel Gemüse
Vegan
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen