„en papillote“ mit frischem Sommergemüse
Gut eingepackt in eine Papillote schmort die zarte Hähnchenbrust vor sich hin und kuschelt dabei eng mit Karotten, Fenchel, Bohnen und einer leckeren Gewürzmischung aus Kokos und Curry. Viel Freude beim Auspacken! Guten Appetit bei diesem **fettarmen, protein-** und **ballaststoffreichen** Gericht.
Allergene
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Karotte
2 Stück
Fenchelknolle
1 Stück
Kirschtomaten
150 g
Buschbohnen
200 g
Hähnchenbrust
2 Stück
Gewürzmischung "Kokos-Curry"
6 g
Zitrone, gewachst
0.5 Stück
Ciabatta
1 Stück
Salz
Pfeffer
Butter
Wasche Gemüse und Fleisch ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Heize den Backofen auf **220 °C** Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Neben dem Thermomix® benötigst Du Küchenpapier, Backpapier und ein Gitterrost. 2 [4] Bögen Backpapier vorbereiten. Dafür mit einer Schere je ⅓ eines Bogens abschneiden. Vorbereitete Bögen zurechtlegen
Enden der **Buschbohnen** abschneiden, **Bohnen** halbieren und in den Gareinsatz geben. **Karotten** schälen, längs halbieren und schräg in ca. 1 cm dünne Scheiben schneiden. ½ davon in den Gareinsatz geben. **Fenchel** vierteln, Strunk entfernen und jedes Viertel in drei Teile schneiden. Je eine Hälfte [ein Viertel] des **Fenchels** mittig auf einen Backpapierbogen legen und mit etwas **Salz** und **Pfeffer** würzen. **Kirschtomaten** halbieren.
**Hähnchenbrust** leicht **salzen **und **pfeffern** und mit der „**Kokos-Curry**“-**Gewürzmischung** von allen Seiten bestreuen, dann auf die **Fenchelstücke** legen und je 1 TL **Butter** darüber verteilen. Von der **Zitrone** je eine Scheibe pro Person abschneiden und auf eine **Hähnchenbrust** legen. Backpapierbögen so über dem **Fleisch** und **Gemüse** zusammenfalten, dass es nach allen Seiten hin dicht abschließt.
**Papilloten** in den Varoma-Behälter [in Varoma-Behälter und Varoma-Einlegeboden] legen. Restliche **Karottenscheiben** und **Tomatenhälften** im Varoma-Behälter [und auf dem Einlegeboden] verteilen, dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. [Varoma-Einlegeboden einsetzen] Varoma verschließen. 500 g **Wasser** in den Mixtopf geben. Gareinsatz einsetzen, Varoma-Behälter aufsetzen und **32 Min./Varoma/Stufe 1** garen.
**Ciabatta** in den letzten 3 – 5 Min. der Varoma-Garzeit auf der mittleren Schiene im Backofen aufbacken.
Varoma absetzen und öffnen. **Papilloten** vorsichtig öffnen (Achtung: Wasserdampf!), auf Teller verteilen und **Gemüse** dazu anrichten.**Ciabatta** in Scheiben schneiden und dazu reichen, dann genießen.
2527
kJ
Energie (kJ)
604
kcal
Energie (kcal)
11
g
Fett
4
g
davon gesättigte Fettsäuren
78
g
Kohlenhydrate
17
g
davon Zucker
13
g
Ballaststoffe
47
g
Eiweiß
3
g
Salz
mit karibischer Kokosflocken-Würzmischung und Gemüse
klassisch mit Spaghetti und geriebenem Hartkäse
angerichtet auf Caesar-Salat mit selbstgemachten Croutons