„en papillote“ mit frischem Sommergemüse
Gut eingepackt in eine Papillote schmort die zarte Hähnchenbrust vor sich hin und kuschelt dabei eng mit Karotten, Fenchel, Bohnen und einer leckeren Gewürzmischung aus Kokos und Curry. Viel Freude beim Auspacken! Guten Appetit bei diesem fettarmen, protein- und ballaststoffreichen Gericht.
Allergene
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Karotte
2 Stück
Fenchelknolle
1 Stück
Kirschtomaten
150 g
Buschbohnen
200 g
Hähnchenbrust
2 Stück
Gewürzmischung "Kokos-Curry"
6 g
Zitrone, gewachst
0.5 Stück
Ciabatta
1 Stück
Salz
Pfeffer
Butter
Wasche Gemüse, Kräuter und Fleisch ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Heize den Backofen auf **220 °C** Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Zum Kochen benötigst Du außerdem 1 Backblech und 2 Bögen Backpapier. Ein Backblech mit 2 [4] Bögen Backpapier (nebeneinander) vorbereiten und in Reichweite platzieren.
**Karotten** schälen, längs halbieren, schräg in 1 cm dünne Scheiben schneiden und gleichmäßig auf den Backpapierbögen verteilen. **Fenchel** vierteln, Strunk entfernen und jedes Viertel in drei Teile schneiden. **Kirschtomaten** halbieren. Enden der **Buschbohnen** abschneiden und halbieren. **Gemüse** auf den **Karottenscheiben** verteilen.
**Hähnchenbrust** leicht **salz**en und **pfeff**ern, mit der **Gewürzmischung** von allen Seiten bestreuen und auf das **Gemüse** legen. Je 1 TL **Butter** darübergeben. Von der **Zitrone** je eine Scheibe pro Person abschneiden und auf die **Hähnchenbrust** legen.
Backpapierbögen so über dem **Fleisch** und **Gemüse** zusammenfalten, dass es nach allen Seiten hin dicht abschließt. **Papilloten** auf der mittleren Schiene im Backofen ca. 25 Min. garen.
**Ciabatta** auf ein Gitterrost legen und in den letzten 3 – 5 Min. der Papilloten-Garzeit im Backofen aufbacken.
Zum Anrichten die Papilloten vorsichtig (Achtung: Wasserdampf!) öffnen und deren Inhalt jeweils auf einen Teller geben. **Ciabatta** in Scheiben schneiden und dazu reichen. **Tipp:** Alternativ können die noch geschlossenen Papilloten auf Teller gesetzt und so serviert werden
2527
kJ
Energie (kJ)
604
kcal
Energie (kcal)
11
g
Fett
4
g
davon gesättigte Fettsäuren
78
g
Kohlenhydrate
17
g
davon Zucker
13
g
Ballaststoffe
47
g
Eiweiß
3
g
Salz
mit karibischer Kokosflocken-Würzmischung und Gemüse