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Kokos-Curry-Hähnchenbrust
High Protein
Kalorien im Blick
Fettarm
Kokos-Curry-Hähnchenbrust

„en papillote“ mit frischem Sommergemüse

Schwierigkeit: 1/3
Mediterran

Gut eingepackt in eine Papillote schmort die zarte Hähnchenbrust vor sich hin und kuschelt dabei eng mit Karotten, Fenchel, Bohnen und einer leckeren Gewürzmischung aus Kokos und Curry. Viel Freude beim Auspacken! Guten Appetit bei diesem fettarmen, protein- und ballaststoffreichen Gericht.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Roggen
Milch (einschließlich Laktose)

Tags

High Protein
Kalorien im Blick
Ballaststoffreich
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Fettarm
Zutaten
Karotte

Karotte

2 Stück

Fenchelknolle

Fenchelknolle

1 Stück

Kirschtomaten

Kirschtomaten

150 g

Buschbohnen

Buschbohnen

200 g

Hähnchenbrust

Hähnchenbrust

2 Stück

Gewürzmischung "Kokos-Curry"

Gewürzmischung "Kokos-Curry"

6 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

0.5 Stück

Ciabatta

Ciabatta

1 Stück

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Butter

Butter

Zubereitung
1
ZU BEGINN

Wasche Gemüse, Kräuter und Fleisch ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Heize den Backofen auf **220 °C** Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Zum Kochen benötigst Du außerdem 1 Backblech und 2 Bögen Backpapier. Ein Backblech mit 2 [4] Bögen Backpapier (nebeneinander) vorbereiten und in Reichweite platzieren.

2
GEMÜSE VORBEREITEN

**Karotten** schälen, längs halbieren, schräg in 1 cm dünne Scheiben schneiden und gleichmäßig auf den Backpapierbögen verteilen. **Fenchel** vierteln, Strunk entfernen und jedes Viertel in drei Teile schneiden. **Kirschtomaten** halbieren. Enden der **Buschbohnen** abschneiden und halbieren. **Gemüse** auf den **Karottenscheiben** verteilen.

3
FÜR DAS HÄHNCHEN

**Hähnchenbrust** leicht **salz**en und **pfeff**ern, mit der **Gewürzmischung** von allen Seiten bestreuen und auf das **Gemüse** legen. Je 1 TL **Butter** darübergeben. Von der **Zitrone** je eine Scheibe pro Person abschneiden und auf die **Hähnchenbrust** legen.

4
PAPILLOTEN FALTEN

Backpapierbögen so über dem **Fleisch** und **Gemüse** zusammenfalten, dass es nach allen Seiten hin dicht abschließt. **Papilloten** auf der mittleren Schiene im Backofen ca. 25 Min. garen.

5
CIABATTA BACKEN

**Ciabatta** auf ein Gitterrost legen und in den letzten 3 – 5 Min. der Papilloten-Garzeit im Backofen aufbacken.

6
ANRICHTEN

Zum Anrichten die Papilloten vorsichtig (Achtung: Wasserdampf!) öffnen und deren Inhalt jeweils auf einen Teller geben. **Ciabatta** in Scheiben schneiden und dazu reichen. **Tipp:** Alternativ können die noch geschlossenen Papilloten auf Teller gesetzt und so serviert werden

Nährwerte pro Portion

2527

kJ

Energie (kJ)

604

kcal

Energie (kcal)

11

g

Fett

4

g

davon gesättigte Fettsäuren

78

g

Kohlenhydrate

17

g

davon Zucker

13

g

Ballaststoffe

47

g

Eiweiß

3

g

Salz

Kokos-Curry-Hähnchenbrust
Thermomix

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