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Vegetarische Linsen-Gemüse-Bolognese,
Thermomix
High Protein
Vegetarisch
Thermomix kocht
Vegetarische Linsen-Gemüse-Bolognese,

klassisch mit Spaghetti und geriebenem Hartkäse

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Fusion

Klassiker abzuwandeln ist eine unserer großen Leidenschaften! Lass Dich heute überraschen und probiere eine vegetarische Bolognesevariation, die mit jeder Menge Proteine und gutem Geschmack auf Dich wartet. Wir bleiben dem italienischen Stil dabei treu und servieren Dir traditionell Spaghetti, geriebenen Käse und Basilikum dazu. Lass Dir dieses fettarme Gericht schmecken.

Allergene

Weizen
Eier
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite

Tags

High Protein
Vegetarisch
Ballaststoffreich
Thermomix kocht
Fettarm
Zutaten
Zwiebel

Zwiebel

0.5 Stück

Karotte

Karotte

1 Stück

Champignons

Champignons

150 g

Kirschtomaten

Kirschtomaten

150 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Basilikum

Basilikum

10 g

Braune Linsen

Braune Linsen

1 Dose

Passierte Tomaten

Passierte Tomaten

1 Dose

Spaghetti

Spaghetti

250 g

Geriebener Hartkäse

Geriebener Hartkäse

20 g

Öl

Öl

Salz

Salz

Balsamicoessig

Balsamicoessig

Pfeffer

Pfeffer

Gewürzmischung „HelloMediterraneo“

Gewürzmischung „HelloMediterraneo“

2 g

Zubereitung
1
GEMÜSE VORBEREITEN

Wasche Gemüse und Kräuter ab und tupfe die Kräuter mit Küchenpapier trocken. Neben dem Thermomix® benötigst Du 2 kleine Schüsseln und 1 großen Topf. Zwiebel und Knoblauch abziehen. Zwiebel halbieren. Karotte schälen und in grobe Stücke schneiden. Braune Champignons halbieren. Kirschtomaten halbieren. Blätter vom Basilikum abzupfen.

2
ZERKLEINERN

Hartkäse in den Mixtopf geben, 10 Sek./Stufe 10 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Basilikumblätter in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 6 zerkleinern und in eine zweite kleine Schüssel umfüllen.

3
GEMÜSE DÜNSTEN

Zwiebelhälften und Knoblauch in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [15 g] Öl zugeben, 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Karottenstücke und Champignonhälften dazugeben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern, mit dem Spatel nach unten schieben und nochmals 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern. Dann 5 Min./100 °C/(/Stufe 1 garen. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

4
LINSENBOLOGNESE KOCHEN

Braune Linsen in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser abspülen. Kirschtomatenhälften, passierte Tomaten, 10 g [20 g] (Balsamico-)Essig, Salz und Pfeffer in den Mixtopf zugeben und 6 Min. [8 Min.]/100 °C/reverse/Stufe 1 kochen. Braune Linsen, Gewürzmischung und zerkleinerte Basilikumblätter zugeben, mit dem Spatel einmal untermengen und nochmals 3 Min. [4 Min.]/100 °C/reverse/Stufe 1 kochen.

5
SPAGHETTI KOCHEN

In einen großen Topf reichlich heißes Wasser füllen, etwas salzen, einmal aufkochen lassen und Spaghetti darin 8 – 9 Min. garen. Dann Spaghetti durch den Varoma-Behälter abgießen.

6
ANRICHTEN

Spaghetti auf Teller verteilen, Linsen-Gemüse-Bolognese darauf anrichten, mit geriebenem Hartkäse bestreuen und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

3452

kJ

Energie (kJ)

825

kcal

Energie (kcal)

11

g

Fett

3

g

davon gesättigte Fettsäuren

136

g

Kohlenhydrate

20

g

davon Zucker

21

g

Ballaststoffe

41

g

Eiweiß

3

g

Salz

klassisch mit Spaghetti und geriebenem Hartkäse

2/3
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