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Indische Kichererbsen-Kokos-Suppe
Thermomix
Vegetarisch
Max 20% Carbs
Indische Kichererbsen-Kokos-Suppe

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Indisch

Heute entführen wir Dich in die bunte und fröhliche indische Küche! Entdecke die Vielseitigkeit der Gewürze! Verwöhne Dich und Deine Lieben mit einer kulinarischen Reise nach Indien. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)

Tags

Ohne Weizen
Vegetarisch
Max 20% Carbs
Zutaten
Kichererbsen

Kichererbsen

1 Packung

Karotte

Karotte

2 Stück

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

8 g

Kokosmilch

Kokosmilch

250 ml

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Ingwer

Ingwer

20 g

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Gelbe Currypaste

Gelbe Currypaste

25 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Koriander/Minze

Koriander/Minze

10 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Wasser

Wasser

300 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Paprika, edelsüß

Paprika, edelsüß

2 g

Babyspinat

Babyspinat

50 g

Sahnejoghurt

Sahnejoghurt

100 g

Madras Curry

Madras Curry

2 g

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

1 Stück

Zubereitung
1
Zu Beginn

Koriander und Minze getrennt voneinander mit Stielen in ca. 2 cm große Stücke schneiden. Koriander in den Mixtopf geben. 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Minze in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine weitere kleine Schüssel umfüllen. Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren. Zwei Drittel [den ganzen | den ganzen] Ingwer schälen und in ca. 0,5 cm dünne Scheiben schneiden.

2
Dünsten

Chili längs halbieren, Kerne entfernen und Chilihälften in ca. 2 cm große Stücke schneiden. (Achtung: scharf!). Zwiebel, Knoblauch, Ingwer und Chili nach Geschmack in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 15 g [15 g | 20 g] Öl\* und Currypaste in den Mixtopf zugeben und 4 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Karotten schälen und in ca. 2 cm große Stücke schneiden. Kartoffel schälen und in grobe Stücke schneiden.

3
Suppe kochen

Karotten und Kartoffeln in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Kichererbsen durch den Gareinsatz abgießen und mit kaltem Wasser spülen. Stelle ein Drittel der Kichererbsen beiseite. Restliche Kichererbsen, 300 g [370 g | 450 g] Wasser\*, Brühpulver, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf zugeben, 17 Min./98 °C/Stufe 1 kochen und 5 Min. vor dem Ende der Garzeit mit der Zubereitung fortfahren.

4
Braten

1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* in einer kleinen Pfanne auf hoher Stufe erhitzen und die restlichen Kichererbsen darin ca. 3 Min. anbraten. Paprikapulver hinzugeben und 1 Min. weiterbraten. Kichererbsen aus der Pfanne nehmen und kurz abkühlen lassen. Limette in 6 Spalten schneiden.

5
Suppe fertigstellen

Nach der Garzeit Kokosmilch in den Mixtopf zugeben und 4 Min./95 °C/Stufe 1 kochen. Anschließend Suppe mit Saft von 2 [3 | 4] Limettenspalten, Salz\* und Pfeffer\* abschmecken und 20 Sek./Stufe 4,5 pürieren, sodass das Dal cremig und feinstückig ist. Anschließend Babyspinat portionsweise zugeben und mit dem Spatel unterheben.

6
Anrichten

Suppe auf Teller verteilen und löffelweise den Sahnejoghurt darauf anrichten. Mit gerösteten Kichererbsen garnieren. Je nach Geschmack Koriander oder Minze darüberstreuen. Die restlichen Limettenspalten dazureichen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3119

kJ

Energie (kJ)

746

kcal

Energie (kcal)

46

g

Fett

27

g

davon gesättigte Fettsäuren

54

g

Kohlenhydrate

18

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

21

g

Eiweiß

2

g

Salz

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Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten & Transport verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept.

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