mit Sahnejoghurt
Heute entführen wir Dich in die bunte und fröhliche indische Küche! Entdecke die Vielseitigkeit der Gewürze! Verwöhne Dich und Deine Lieben mit einer kulinarischen Reise nach Indien. Lass es Dir schmecken!
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Kichererbsen
380 g
Karotte
2 Stück
Gemüsebrühpulver
8 g
Kokosmilch
250 ml
Zwiebel
1 Stück
Ingwer
20.1 g
Rote Chilischote
1 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Gelbe Currypaste
25 g
Limette, gewachst
1 Stück
Koriander/Minze
10 g
Paprikapulver edelsüß
2 g
Babyspinat
50 g
Sahnejoghurt
g
Madras-Curry-Pulver
2 g
Ofenkartoffel
1 Stück
Saure Sahne, Bio
100 g
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Öl
2 Esslöffel
Wasser
300 ml
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
Zwiebel und Knoblauch abziehen und fein hacken.
Zwei Drittel [den ganzen | den ganzen] Ingwer schälen und fein hacken.
Chili längs halbieren, entkernen und fein hacken (Achtung: scharf!).
Karotten schälen, längs vierteln und die Stifte in ca. 1 cm große Stücke schneiden.
Kartoffel schälen und in ca. 1 cm große Würfel schneiden.
Limette in 6 Spalten schneiden.
Kichererbsen in ein Sieb geben und unter fließendem Wasser abspülen, bis es klar durchläuft.
In einem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen und gehackte Zwiebel darin 1 – 2 Min. glasig anschwitzen.
Gehackten Knoblauch, Ingwer und Chili nach Geschmack dazugeben und weitere 1 – 2 Min. anbraten.
Ein Drittel der Kichererbsen beiseitestellen und den Rest zusammen mit der Currypaste, den Kartoffelwürfeln und den Karotten in den Topf geben. Weitere 2 – 3 Min. anbraten.
Alles mit 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser*, Kokosmilch, Brühepulver und Madras Curry ablöschen und abgedeckt 12 – 15 Min. köcheln lassen.
In einer kleinen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* auf hoher Stufe erhitzen und restliche Kichererbsen darin ca. 3 Min. anbraten.
Paprikapulver hinzugeben und 1 Min. weiterbraten.
Kichererbsen aus der Pfanne nehmen und kurz abkühlen lassen.
Suppe im Topf mit einem Pürierstab grob pürieren, sodass sie cremig und feinstückig ist. Mit Salz*, Pfeffer* und Saft von 2 [3 | 4] Limettenspalten abschmecken.
Topf zurück auf die warme Herdplatte stellen, Babyspinat unterrühren und 1 – 2 Min. erwärmen, bis der Spinat zusammengefallen ist.
Koriander fein hacken.
Minze in feine Streifen schneiden.
Suppe auf Teller verteilen und löffelweise den Sahnejoghurt darauf anrichten.
Mit gerösteten Kichererbsen garnieren. Je nach Geschmack Koriander oder Minze und gehackten Chili darüberstreuen. Restliche Limettenspalten dazureichen und genießen.
Guten Appetit!
3113
kJ
Energie (kJ)
744
kcal
Energie (kcal)
46.1
g
Fett
26.6
g
davon gesättigte Fettsäuren
55.8
g
Kohlenhydrate
18.3
g
davon Zucker
20.4
g
Eiweiß
3.81
g
Salz
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten & Transport verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept.
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verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
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