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Indische Kichererbsen-Kokos-Suppe
Vegetarisch
Indische Kichererbsen-Kokos-Suppe

mit Sahnejoghurt

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Indisch

Heute entführen wir Dich in die bunte und fröhliche indische Küche! Entdecke die Vielseitigkeit der Gewürze! Verwöhne Dich und Deine Lieben mit einer kulinarischen Reise nach Indien. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Sieb
Plastikfolie
Kleine Pfanne
Großer Topf
Pürierstab

Tags

Ohne Weizen
Vegetarisch
Zutaten
Kichererbsen

Kichererbsen

380 g

Karotte

Karotte

2 Stück

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

8 g

Kokosmilch

Kokosmilch

250 ml

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Ingwer

Ingwer

20.1 g

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Gelbe Currypaste

Gelbe Currypaste

25 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Koriander/Minze

Koriander/Minze

10 g

Paprikapulver edelsüß

Paprikapulver edelsüß

2 g

Babyspinat

Babyspinat

50 g

Sahnejoghurt

Sahnejoghurt

g

Madras-Curry-Pulver

Madras-Curry-Pulver

2 g

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

1 Stück

Saure Sahne, Bio

Saure Sahne, Bio

100 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Wasser

Wasser

300 ml

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Zwiebel und Knoblauch abziehen und fein hacken.

Zwei Drittel [den ganzen | den ganzen] Ingwer schälen und fein hacken.

Chili längs halbieren, entkernen und fein hacken (Achtung: scharf!). 

Karotten schälen, längs vierteln und die Stifte in ca. 1 cm große Stücke schneiden.

Kartoffel schälen und in ca. 1 cm große Würfel schneiden.

Limette in 6 Spalten schneiden.

2
Gemüse anbraten

Kichererbsen in ein Sieb geben und unter fließendem Wasser abspülen, bis es klar durchläuft.

In einem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen und gehackte Zwiebel darin 1 – 2 Min. glasig anschwitzen. 

Gehackten Knoblauch, Ingwer und Chili nach Geschmack dazugeben und weitere 1 – 2 Min. anbraten.

3
Suppe köcheln

Ein Drittel der Kichererbsen beiseitestellen und den Rest zusammen mit der Currypaste, den Kartoffelwürfeln und den Karotten in den Topf geben. Weitere 2 – 3 Min. anbraten.

Alles mit 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser*, Kokosmilch, Brühepulver und Madras Curry ablöschen und abgedeckt 12 – 15 Min. köcheln lassen.

4
Währenddessen

In einer kleinen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* auf hoher Stufe erhitzen und restliche Kichererbsen darin ca. 3 Min. anbraten. 

Paprikapulver hinzugeben und 1 Min. weiterbraten. 

Kichererbsen aus der Pfanne nehmen und kurz abkühlen lassen.

5
Suppe fertigstellen

Suppe im Topf mit einem Pürierstab grob pürieren, sodass sie cremig und feinstückig ist. Mit Salz*, Pfeffer* und Saft von 2 [3 | 4] Limettenspalten abschmecken.

Topf zurück auf die warme Herdplatte stellen, Babyspinat unterrühren und 1 – 2 Min. erwärmen, bis der Spinat zusammengefallen ist. 

Koriander fein hacken.

Minze in feine Streifen schneiden.

6
Anrichten

Suppe auf Teller verteilen und löffelweise den Sahnejoghurt darauf anrichten.

Mit gerösteten Kichererbsen garnieren. Je nach Geschmack Koriander oder Minze und gehackten Chili darüberstreuen. Restliche Limettenspalten dazureichen und genießen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3113

kJ

Energie (kJ)

744

kcal

Energie (kcal)

46.1

g

Fett

26.6

g

davon gesättigte Fettsäuren

55.8

g

Kohlenhydrate

18.3

g

davon Zucker

20.4

g

Eiweiß

3.81

g

Salz

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Erstellt mit von Norman Huth
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