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Hähnchenpfanne süßsauer mit Paprika
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Thermomix
Hähnchenpfanne süßsauer mit Paprika

geröstetem Sesam und Jasminreis

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Asiatisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Senf
Sesamsamen
Soja

Küchenutensilien

Große Pfanne
Schüssel
Rührschüssel
Teller

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Kalorien im Blick
Ohne Milchprodukte
Zutaten
Jasminreis

Jasminreis

150 g

Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

250 g

Paprika multicolor

Paprika multicolor

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Ketchup

Ketchup

34 ml

Sojasoße

Sojasoße

25 ml

Aprikosenchutney

Aprikosenchutney

50 g

Sesam

Sesam

10 g

Maisstärke

Maisstärke

8 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Wasser

Wasser

500 ml

Öl

Öl

1 Esslöffel

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

0.5 Esslöffel

Honig

Honig

nach Geschmack

Zubereitung
1
Für die Soße

Für die süßsaure Soße: 200 g [300 g | 400 g] Wasser\*, Gemüsebrühe, Sojasoße, Aprikosenchutney, Ketchup, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Essig\* und 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Zucker\* in den Mixtopf geben und 5 Min./50 °C/Stufe 3 erwärmen. Währenddessen Hähnchenbrustfilets in ca. 1 cm breite Stücke schneiden. In einem tiefen Teller Maisstärke mit Salz\* und Pfeffer\* würzen, Hähnchenstücke darin wälzen und bis zur Weiterverwendung beiseitestellen.

2
Dampfgaren vorbereiten

Paprika halbieren, entkernen, in ca. 2,5 cm große Stücke schneiden, in den Varoma-Behälter geben und Varoma verschließen. Jasminreis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Süßsaure Soße in ein hohes Rührgefäß umfüllen und Mixtopf spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1,5 TL Salz\* und 1.200 g Wasser\* über den Reis in den Mixtopf zugeben.

3
Dampfgaren & Kleinigkeiten

Varoma-Behälter aufsetzen und 17 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren. Zwiebel abziehen, halbieren und in Spalten schneiden. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebeln getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. In einer Pfanne Sesam ohne Fettzugabe ca. 1 Min. auf mittlerer Stufe rösten, bis er leicht gebräunt ist, danach in eine kleine Schüssel umfüllen und beiseitestellen.

4
In der Pfanne

In der großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* auf mittlerer Stufe erhitzen, weiße Frühlingszwiebelringe, Zwiebelspalten und Hähnchenstücke zugeben und unter Wenden 3 – 5 Min. anbraten. Dann vorbereitete süßsaure Soße zugeben, unterrühren und alles ca. 5 Min. einköcheln lassen, bis die Soße ein bisschen eingedickt ist.

5
Soße vollenden

Nach der Varoma-Garzeit den Varoma abnehmen, den Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und warm halten. Tipp: Nimm den Gareinsatz mit Reis zum Warmhalten aus dem Mixtopf, so bleibt er schön körnig. Paprikastücke in die Pfanne zugeben, mischen und Soße mit Honig\*, Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Tipp: Wenn Du Deine Soße ein bisschen dünnflüssiger magst, gib noch etwas heiße Garflüssigkeit\* dazu.

6
Anrichten

Jasminreis mit einer Gabel etwas auflockern und auf Teller verteilen. Süßsaure Hähnchenpfanne darauf verteilen, mit grünen Frühlingszwiebelringen und geröstetem Sesam bestreuen und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2612

kJ

Energie (kJ)

624

kcal

Energie (kcal)

11

g

Fett

2

g

davon gesättigte Fettsäuren

91

g

Kohlenhydrate

27

g

davon Zucker

39

g

Eiweiß

4

g

Salz

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