Toggle sidebar
Hähnchenbrust mit Parmesankruste
Thermomix
High Protein
Thermomix
Hähnchenbrust mit Parmesankruste

dazu Süßkartoffel-Bohnen-Salat und Limettendip

40 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Amerikanisch

Hello USA – bei diesem Gericht haben wir uns von der amerikanischen Küche inspirieren lassen. Unsere Variante wird Dir Deinen Abend bestimmt verschönern. Guten Appetit!

Allergene

Weizen
Eier
Senf
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Backblech
Teller

Tags

High Protein
Thermomix
Zutaten
Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

250 g

Gewürzmischung „Paprikagewürz“

Gewürzmischung „Paprikagewürz“

2 g

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

2 g

Geriebener Hartkäse

Geriebener Hartkäse

40 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Pankomehl

Pankomehl

50 g

Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Bohnen-Mix

Bohnen-Mix

1 Packung

Sahnejoghurt

Sahnejoghurt

150 g

Salatherz

Salatherz

1 Stück

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

5 ml

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Öl

Öl

2 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Mehl

Mehl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
KARTOFFELN BACKEN

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Süßkartoffel schälen und in 2 cm große Würfel schneiden. Süßkartoffelwürfel auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben, dabei Platz für das Hähnchenfleisch lassen. Süßkartoffelwürfel mit 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Olivenöl\*, Harissa, Salz\* und Pfeffer\* vermengen und im Backofen ca. 20 Min. backen, bis die Süßkartoffelstücke weich sind. Währenddessen fortfahren.

2
HÄHNCHEN PANIEREN

In einem tiefen Teller 2 EL [3 EL | 4 EL] Mehl\* und Paprikagewürz mischen. 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Joghurt auf einen zweiten tiefen Teller geben. Pankomehl und geriebenen Hartkäse in einem dritten tiefen Teller mischen. Hähnchenbrust quer in ca. 3 cm breite Streifen schneiden, zuerst in Mehl, dann im Joghurt wenden und zuletzt von allen Seiten gut in die Pankomehl-Käse-Mischung drücken.

3
HÄHNCHEN BRATEN

3 EL [4.5 EL | 6 EL] Öl\* in einer großen Pfanne erhitzen und die Hähnchenstücke darin bei mittlerer Hitze rundherum ca. 5 – 7 Min. goldbraun braten. Danach neben die Süßkartoffelwürfel auf das Backblech geben und auf der Mittelschiene im Ofen 8 – 10 Min. backen, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist. Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.

4
DRESSING ZUBEREITEN

Schale der Limette fein abreiben. Limette in 6 Spalten schneiden. Saft von 1 [1.5 | 2] Limettenspalten, 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Olivenöl\*, 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Joghurt und die Hälfte [drei Viertel | alles] vom Senf, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf geben und 15 Sek./Stufe 3,5 vermischen. Dressing in eine große Schüssel umfüllen. Mixtopf spülen und trocknen.

5
FÜR DEN SALAT

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 15 g [15 g | 20 g] Öl\* zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Währenddessen Bohnen durch den Gareinsatz abgießen und mit kaltem Wasser spülen. Bohnen in den Mixtopf zugeben und 4 Min./95 °C/Reverse/Stufe 1 erwärmen. Chili halbieren, Kerne entfernen und Chilihälften in Streifen schneiden (Achtung: scharf!). Salatherz halbieren, Strunk entfernen und Salatherz quer in Streifen schneiden.

6
ANRICHTEN

Salatstreifen und Bohnen in die große Schüssel zum Dressing geben und unterheben. In einer kleinen Schüssel restlichen Sahnejoghurt mit 1 TL [1.5 TL | 2 TL] Limettenabrieb, einigen Tropfen Limettensaft, Salz\* und Pfeffer\* verrühren. Bohnensalat auf Teller verteilen. Süßkartoffelwürfel und knusprige Hähnchenstücke darauf verteilen. Mit Limettendip toppen, mit Chilistreifen bestreuen und mit restlichen Limettenspalten genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3879

kJ

Energie (kJ)

927

kcal

Energie (kcal)

34

g

Fett

12

g

davon gesättigte Fettsäuren

83

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

63

g

Eiweiß

2

g

Salz

dazu Süßkartoffel-Bohnen-Salat und Limettendip

40 Min. 2/3
High Protein
Hähnchenbrust  mit Parmesankruste
Thermomix

dazu Süßkartoffel-Bohnen-Salat und Knoblauchdip

35 Min. 2/3
Thermomix

dazu Süßkartoffel-Bohnen-Salat und Knoblauchdip

40 Min. 2/3
Hähnchenbrust  mit Parmesankruste
Thermomix

dazu Süßkartoffel-Bohnen-Salat und Knoblauchdip

35 Min. 2/3
Thermomix

dazu Süßkartoffel-Bohnen-Salat und Knoblauchdip

40 Min. 2/3
Ähnliche Rezepte

dazu Knoblauchreis und Gemüse

20 Min. 1/3
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick
Schnell
Hähnchenkeule mit Petersilien-Chimichurri
Thermomix

und argentinischem Ofengemüse

25 Min. 2/3
High Protein
Thermomix
Viel Gemüse

Kartoffelwürfeln und Petersilienjoghurt

30 Min. 2/3
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick

mit Zucchini-Karotten-Gemüse

30 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Schnell
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen