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Stir Fry Hähnchen in mildem Erdnuss-Chili-Curry
High Protein
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Thermomix
Stir Fry Hähnchen in mildem Erdnuss-Chili-Curry

mit Zucchini-Karotten-Gemüse

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Indonesisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

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Zutaten
Hähnchengeschnetzeltes

Hähnchengeschnetzeltes

250 g

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Erdnussbutter

Erdnussbutter

25 g

Karotte

Karotte

1 Stück

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

20 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Sweet-Chili-Soße

Sweet-Chili-Soße

25 g

Madras-Curry-Pulver

Madras-Curry-Pulver

2 g

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Öl

Öl

15 g

Wasser

Wasser

1200 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Varoma vorbereiten

Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen.

Zucchini in ca. 2 cm Stücke schneiden. 

Karotte schälen, längs halbieren und in 0,5 cm große Halbmonde schneiden. Gemüse in den Varoma-Behälter geben.

Varoma-Einlegeboden so mit Backpapier belegen, dass die seitlichen Garschlitze freibleiben und Hähnchengeschnetzeltes darauf verteilen. Einlegeboden in den V-Behälter einsetzen und Varoma verschließen.

2
Dampfgaren

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen.

Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1,5 TL Salz*, 5 g Öl* und 1.200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben. Varoma aufsetzen und 19 Min.[20 Min. | 21 Min.]/Varoma/Stufe 1 garen.

Währenddessen Knoblauch abziehen.

Erdnüsse grob hacken.

3
Nach dem Garen

Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt ca. 10 Min. ziehen lassen.

Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit auffangen. Mixtopf kalt spülen und trocknen.

4
Für die Soße

Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

10 g [15 g | 15 g] Öl* und Madras Curry zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten.

Kokosmilch, 200 g [250 g | 300 g] Garflüssigkeit*, Erdnussbutter, Sweet-Chili-Sauce, Salz* und Pfeffer* zugeben und 10 Sek./Stufe 4,5 vermischen.

Gemüse aus dem Varoma zugeben und 7 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 kochen.

5
Fertigstellen

Hähnchengeschnetzeltes mit Sud in den Mixtopf zugeben und mit dem Spatel unterheben. Mit Salz*, Pfeffer* und Zucker* abschmecken.

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel auflockern, auf Teller verteilen und das Erdnuss-Chili Stir Fry daneben anrichten. Mit gehackten Erdnüssen toppen und genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3404

kJ

Energie (kJ)

814

kcal

Energie (kcal)

36.1

g

Fett

18.4

g

davon gesättigte Fettsäuren

77.3

g

Kohlenhydrate

14.4

g

davon Zucker

7

g

Ballaststoffe

45.6

g

Eiweiß

0.96

g

Salz

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