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Hähnchenbrust in fruchtiger Cranberrysoße
High Protein
Family
Hähnchenbrust in fruchtiger Cranberrysoße

dazu Basmatireis und Joghurtdip

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Fusion

Auch in diesem Jahr ist die sogenannte Fusionsküche total im Trend. Dabei werden landestypische Zutaten aus unterschiedlichen Regionen miteinander kombiniert. Wir haben uns entschieden, genau so ein Gericht zu kreieren und dabei herausgekommen ist ein wahres kulinarisches Highlight! Lass Dir dieses kreative Gericht schmecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Große Pfanne
Sieb
Backblech
Rührschüssel
Becher

Tags

High Protein
Family
Ohne Weizen
Zutaten
Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

0.5 Stück

Petersilie glatt/Rosmarin

Petersilie glatt/Rosmarin

10 g

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

250 g

Madras Curry

Madras Curry

2 g

Getrocknete Cranberrys

Getrocknete Cranberrys

20 g

Aprikosenchutney

Aprikosenchutney

25 g

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Sahnejoghurt

Sahnejoghurt

100 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Butter

Butter

20 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

550 ml

Zubereitung
1
Reis garen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Reis in einem Sieb mit kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. In einen kleinen Topf 300 ml [450ml | 600 ml] kochendes Wasser\* füllen, salzen\*, einmal aufkochen lassen, Reis zugeben und abgedeckt ca. 10 Min. garen lassen. Dann vom Herd nehmen und weitere 15 Min. quellen lassen.

2
Kleine Vorbereitung

Aus der mitgelieferten Hühnerbrühe und 250 ml [375ml | 500 ml] heißem Wasser\* eine Brühe vorbereiten. Cranberrys grob hacken. Zerkleinerte Cranberrys, Aprikosenkonfitüre und Curry in die Brühe geben. Zwiebel und Knoblauch abziehen und hacken. Rosmarinnadeln und Petersilienblätter abzupfen und getrennt voneinander ebenfalls hacken.

3
Zucchini zubereiten

Enden der Zucchini abschneiden und Zucchini in 0,5 cm dünne Scheiben schneiden. Zucchinischeiben auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen (ein bisschen Platz für das Hähnchen lassen). Mit 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* würzen und ca. 15 Min. backen, bis die Zucchini weich ist.

4
Hähnchen anbraten

In einer großen Pfanne je 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen, Hähnchenbrust darin je Seite ca. 3 Min. anbraten. Anschließend Hähnchenbrust mit auf das Backblech geben, salzen\* und pfeffern\* und im Backofen ca. 10 Min. fertig garen, bis es nicht mehr rosa ist.

5
Soße zubereiten

Große Pfanne erneut erhitzen, Butter\* zum Bratensatz geben, Rosmarinnadeln, Zwiebel- und Knoblauchwürfel zugeben und 4 – 5 Min. andünsten. Dann mit der Cranberrybrühe ablöschen. Hitze erhöhen und Soße 4 – 5 Min. einköcheln lassen, bis die Soße etwas eingedickt ist. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Sahnejoghurt ebenfalls mit etwas Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Reis nach der Quellzeit mit einer Gabel auflockern und auf Teller verteilen. Hähnchenbrust und Zucchinischeiben dazu anrichten, mit Cranberrysoße beträufeln, mit der gehackten Petersilie bestreuen und zusammen mit einem Klecks Joghurt genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2895

kJ

Energie (kJ)

692

kcal

Energie (kcal)

22

g

Fett

10

g

davon gesättigte Fettsäuren

73

g

Kohlenhydrate

13

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

43

g

Eiweiß

2

g

Salz

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