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Hähnchen unter Senfbrösel-Haube
High Protein
Family
Thermomix
Hähnchen unter Senfbrösel-Haube

mit Rahmspinat und Ofengemüse

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um ausgewogen zu genießen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Hähnchens. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir einen guten Appetit!

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High Protein
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Zutaten
Hähnchenbrustfilet in Lake

Hähnchenbrustfilet in Lake

250 g

Kartoffeln

Kartoffeln

400 g

Karotte

Karotte

2 Stück

Babyspinat

Babyspinat

75 g

Schalotte

Schalotte

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Kochsahne

Kochsahne

150 g

Körniger Senf

Körniger Senf

17 g

Pankomehl

Pankomehl

25 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

50 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Butter

Butter

2 Esslöffel

Öl

Öl

10 g

Zubereitung
1
Gemüse backen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

2 EL [3 EL | 4 EL] Butter* auf Zimmertemperatur bringen.

Ungeschälte, gewaschene Kartoffeln längs vierteln. Kartoffeln auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* beträufeln und mit Salz* und Pfeffer* würzen. Dann für ca. 25 – 30 Min. im Ofen goldbraun backen.

Karotten schälen, quer halbieren und längs zu Stiften vierteln. Karottenstifte in den letzten 18 – 20 Min. zu den Kartoffeln auf das Backblech legen und mitbacken.

Währenddessen fortfahren.

2
Hähnchenbrust braten

Butter* und Senf in den Mixtopf geben und 20 Sek./Stufe 4 mischen. Pankomehl in den Mixtopf zugeben und 5 Sek./Stufe 3 mischen.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen und Hähnchenbrustfilets darin 3 – 4 Min. je Seite anbraten.

3
Hähnchenbrust backen

Hähnchenbrust in eine Auflaufform legen.

Dann die Senf-Brösel auf die Hähnchenbrüste geben und leicht andrücken. Auflaufform in den letzten 12 – 14 Min. der Gemüsebackzeit mit in den Ofen geben, bis das Hähnchen in der Mitte nicht mehr rosa ist.

Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren. 

4
Dünsten

Mixtopf spülen und trocknen.

Schalotte und Knoblauch abziehen. Schalotte halbieren, zusammen mit dem Knoblauch in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 6 zerkleinern. Mit dem Spatel nach unten schieben, 10 g [15 g | 20 g] Öl* zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. 

Kochsahne, 50 g Wasser* und Hühnerbrühe zugeben, anstelle des Messbechers Gareinsatz auf den Mixtopfdeckel stellen und 5 Min./95 °C/Stufe 1 kochen.

5
Rahmspinat zubereiten

Nach Geschmack Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf zugeben und ohne Messbecher nochmals 2 Min./95 °C/Reverse/Stufe 1 kochen.

Währenddessen Babyspinat nach und nach durch die Deckelöffnung in den Mixtopf zugeben.

6
Anrichten

Ofengemüse und Rahmspinat auf Teller verteilen. Hähnchenbrust dazu anrichten und genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2957

kJ

Energie (kJ)

707

kcal

Energie (kcal)

32.6

g

Fett

14.7

g

davon gesättigte Fettsäuren

61.5

g

Kohlenhydrate

13.5

g

davon Zucker

8.6

g

Ballaststoffe

39.7

g

Eiweiß

2.22

g

Salz

mit Rahmspinat und Ofengemüse

35 Min. 2/3
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