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Hähnchen unter Senfbrösel-Haube
High Protein
Family
Hähnchen unter Senfbrösel-Haube

mit Rahmspinat und Ofengemüse

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um ausgewogen zu genießen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Hähnchens. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir einen guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Senf
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Große Pfanne
Auflaufform
Schüssel
Backblech
Becher

Tags

High Protein
Family
Back-to-school
Gut
Zutaten
Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

250 g

Kartoffeln

Kartoffeln

400 g

Karotte

Karotte

2 Stück

Babyspinat

Babyspinat

75 g

Kochsahne

Kochsahne

150 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Schalotte

Schalotte

1 Stück

Pankomehl

Pankomehl

25 g

Körniger Senf

Körniger Senf

17 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Butter

Butter

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Wasser

Wasser

50 ml

Zubereitung
1
Für das Gemüse

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. 2 EL [3 EL | 4 EL] Butter\* auf Zimmertemperatur bringen. Ungeschälte, gewaschene Kartoffeln längs vierteln. Kartoffeln auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* beträufeln und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Dann für ca. 25 – 30 Min. im Ofen goldbraun backen. Karotten schälen, quer halbieren und längs zu Stiften vierteln. Karottenstifte in den letzten 18 – 20 Min. zu den Kartoffeln auf das Backblech legen und mitbacken. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

2
Kleine Vorbereitung

Schalotte fein hacken. Knoblauch fein hacken. In einer kleinen Schüssel Pankomehl, weiche Butter und Senf miteinander verkneten.

3
Hähnchen braten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen und Hähnchenbrustfilets darin 3 – 4 Min. je Seite anbraten. Pfanne von der Hitze nehmen und Hähnchenbrüste in eine Auflaufform geben. Hähnchenbrüste mit den Senfbröseln toppen und diese leicht andrücken. Danach die Auflaufform in den letzten 12 – 14 Min. der Gemüse-Backzeit mit in den Ofen geben, bis das Hähnchenfleisch innen nicht mehr rosa ist.

4
Für die Soße

Die Pfanne aus Schritt 3 wieder erhitzen und ohne Fettzugabe die gehackte Schalotte und den Knoblauch 1 Min. anschwitzen. Pfanneninhalt mit Kochsahne und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\* ablöschen. Hühnerbrühe hineinrühren.

5
Spinat kochen

Babyspinat zur Sahnesoße in die Pfanne geben und 1 – 2 Min. mitköcheln lassen. Rahmspinat mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Hähnchenbrust vorsichtig auf Teller umsetzen. Ofengemüse und Rahmspinat dazu anrichten. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2837

kJ

Energie (kJ)

678

kcal

Energie (kcal)

33

g

Fett

15

g

davon gesättigte Fettsäuren

55

g

Kohlenhydrate

13

g

davon Zucker

39

g

Eiweiß

2

g

Salz

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