aus Kartoffeln, Brokkoli und Kohlrabi
Gemüse ist hier der Star der Show. Denn mit mehr als 240 g pro Portion ist dieses Gericht echt (Teller-)randvoll mit frischen Veggies. Du willst dich ausgewogen ernähren und dabei nicht auf Geschmack verzichten? Dann bist du hier richtig.
Allergene
Küchenutensilien
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Hähnchenbrustfilet in Lake
250 g
Vorw. festk. Kartoffeln
200 g
Brokkoli
1 Stück
Kohlrabi
1 Stück
Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“
2.25 g
Kochsahne leicht
150 g
Gereifter Gouda, geraspelt
50 g
Gewürzmischung „Hello Muskat“
5 g
Öl
2 Esslöffel
Butter
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Hähnchenbrust in einer großen Schüssel mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* und „Hello Smoky Paprika“ vermengen und marinieren lassen.
In einen großen Topf reichlich heißes Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen.
Kohlrabi und Kartoffeln schälen und in 2 cm Würfel schneiden.
Kohlrabi- und Kartoffelwürfel in den Topf mit kochendem Wasser geben und ca. 8 Min. kochen, bis die Gemüse bissfest sind.
Brokkoli in mundgerechte Röschen teilen, in den letzten 3 Min. der Kochzeit zu Kartoffeln und Kohlrabi geben und mitkochen.
Gemüse nach der Garzeit durch ein Sieb abgießen und in eine leicht mit Butter* gefettete Auflaufform umfüllen.
In einem kleinen Topf Sahne und „Hello Muskat“ unter Rühren aufkochen lassen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Sahnesoße über das Gemüse geben, mit geriebenem Gouda bestreuen und auf der mittleren Schiene im Backofen 8 – 10 Min. gratinieren, bis der Käse goldbraun ist.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* auf mittlerer Stufe erhitzen.
Hähnchenfilets darin je Seite ca. 6 – 8 Min. braten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.
Hähnchenbrust in Scheiben schneiden, auf Teller verteilen und Gratin daneben anrichten.
Guten Appetit!
2488
kJ
Energie (kJ)
595
kcal
Energie (kcal)
31.7
g
Fett
14.6
g
davon gesättigte Fettsäuren
30.6
g
Kohlenhydrate
12.6
g
davon Zucker
47.7
g
Eiweiß
2.62
g
Salz