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Golden Rice Bowl! mit Curryreis & Harissa-Kichererbsen
Thermomix
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Kalorien im Blick
Vegetarisch
Golden Rice Bowl! mit Curryreis & Harissa-Kichererbsen

Sultanas und Babyspinat, dazu Minz-Petersilie-Dip

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Indisch

Heute entführen wir Dich in die bunte und fröhliche indische Küche! Entdecke die Vielseitigkeit der Gewürze! Verwöhne Dich und Deine Lieben mit einer kulinarischen Reise nach Indien. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Schüssel

Tags

Ohne Weizen
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Kalorien im Blick
Vegetarisch
Zutaten
Jasminreis

Jasminreis

150 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Kichererbsen

Kichererbsen

1 Packung

Spinat

Spinat

100 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Harissa

Harissa

2 g

Joghurt

Joghurt

150 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Essig

Essig

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

300 ml

Gewürzmischung „Hello Curry“

Gewürzmischung „Hello Curry“

4 g

Minze/Petersilie

Minze/Petersilie

10 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Sultaninen

Sultaninen

20 g

Zubereitung
1
Minzsoße  zubereiten

Zitrone heiß abwaschen. 1 TL von der Zitronenschale fein abreiben. Zitrone in 6 Spalten schneiden Knoblauch abziehen. Blätter der Kräuter abzupfen. Kräuter und die Hälfte vom Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Die Hälfte des Joghurts, Zitronenabrieb, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig\*, Salz\*, Pfeffer\* und eine Prise Zucker\* zugeben und 5 Sek./Stufe 3,5 vermischen. Dip in eine kleine Schüssel umfüllen. Mixtopf spülen.

2
Reis garen & Kleinigkeiten

Reis in den Gareinsatz geben, mit kaltem Wasser spülen und Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen. „Hello Curry", Gemüsebrühpulver, 1 TL Salz\*, 5 g Öl\* und 1.200 g Wasser\* über den Reis in den Mixtopf zugeben und 17 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen Zwiebel halbieren, abziehen und die Hälfte in feine Streifen schneiden. Kichererbsen in den Varoma-Behälter geben und mit kaltem Wasser abspülen.

3
Für den Reis

Die Hälfte des Spinats in eine große Schüssel geben. Nach der Thermomix®-Garzeit den Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis in die große Schüssel zum Spinat umfüllen, etwas verteilen und Reis abgedeckt ziehen lassen. Mixtopf leeren, kalt spülen und trocknen.

4
Für den Reis

Zwiebelhälften, restlichen Knoblauch und restlichen Spinat in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 15 g [15 g | 20 g] Öl\* und Sultaninen und zugeben und 5 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten. Währenddessen fortfahren.

5
Kichererbsen rösten

In einer großen Pfanne 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl\* erhitzen und darin Zwiebelstreifen und Kichererbsen für 5 – 6 Min. anrösten. „Hello Harissa“ zugeben und für 1 weitere Min. anrösten. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Gedünsteten Spinat aus dem Mixtopf und restlichen Joghurt zum Reis und Spinat in die Schüssel geben und alles vorsichtig vermischen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Reis auf Tellern anrichten und mit den Harissa-Kichererbsen toppen. Zitronenspalten und nach Belieben den Minz-Petersilie-Dip dazureichen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2712

kJ

Energie (kJ)

648

kcal

Energie (kcal)

15

g

Fett

3

g

davon gesättigte Fettsäuren

97

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

25

g

Eiweiß

2

g

Salz

Sultanas und Babyspinat, dazu Minz-Petersilie-Dip

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