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Glasierte asiatische Rindfleischbällchen
Family
Viel Gemüse
Glasierte asiatische Rindfleischbällchen

mit Sesamreis und Sweet-Chili-Salat

45 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Vietnamesisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Schwefeldioxid oder Sulfite
Weizen
Sesamsamen
Soja

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Großen Topf mit Deckel
Sieb
Schäler
Topf

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Viel Gemüse
Ohne Milchprodukte
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Zutaten
Rinderhackfleisch

Rinderhackfleisch

200 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Koriander

Koriander

10 g

Karotte

Karotte

2 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Gurke

Gurke

1 Stück

Sesam

Sesam

10 g

Teriyakisoße

Teriyakisoße

50 ml

Sweet-Chili-Soße

Sweet-Chili-Soße

50 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

375 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher. Reis in einem Sieb mit kaltem Wasser so lange abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. In einem kleinen Topf Sesamsamen 1 – 2 Min. anrösten, bis sie duften. 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser\* angießen, leicht salzen\* und einmal aufkochen lassen. Reis hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Dann Topf vom Herd nehmen und mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.

2
Für den Dip

Limette in 6 Spalten schneiden. Chilischote halbieren, entkernen und Chilihälften fein hacken (Achtung: scharf!). Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden. In einer großen Schüssel die Hälfte der Sweet-Chili-Soße mit dem weißen Teil der Frühlingszwiebel und dem Saft von 3 [5 | 6] Limettenspalten vermischen und beiseitestellen.

3
Für den Salat

Karotte schälen und mit dem Sparschäler lange Streifen abziehen. Tipp: Wenn es schnell gehen soll, dann kannst Du die Karotte auch raspeln. Von der Gurke ebenfalls dünne Scheiben abziehen. Karottenstreifen und Gurkenscheiben in die große Schüssel mit dem Sweet-Chili-Dip geben, gut vermengen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Koriander fein hacken und beiseitestellen.

4
Für die Fleischbällchen

Hackfleisch in eine große Schüssel geben. Knoblauch abziehen und zu dem Hackfleisch pressen. Alles mit Salz\* und Pfeffer\* würzen, gut vermengen und aus der Hackfleischmasse ca. 10 [15 | 20] Bällchen formen.

5
Fleischbällchen anbraten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* bei mittelhoher Hitze erwärmen und Hackbällchen 4 – 5 Min. rundherum anbraten. Hackbällchen aus der Pfanne nehmen. Hitze reduzieren, Pfanne kurz abkühlen lassen und 75 ml [110 ml | 150 ml] Wasser\* zusammen mit Teriyakisoße und restlicher Sweet-Chili-Soße in die Pfanne geben. Alles kurz verrühren, Fleischbällchen zurück in die Pfanne geben und bei geringer Hitze 2 – 3 Min. kochen lassen, bis die Soße eingedickt ist und die Fleischbällchen glasiert und durchgegart sind.

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel auflockern und (nach Geschmack) gehackten Chili untermischen. Salat und Reis in Bowls oder tiefen Tellern anrichten, Hackbällchen mit der Soße auf den Reis geben. Alles mit dem grünen Teil der Frühlingszwiebel und nach Geschmack mit Koriander bestreuen und mit den restlichen Limettenspalten genießen. Tipp: Nicht jeder mag Koriander, probiere erst mal, ob Du Koriander überhaupt magst. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3159

kJ

Energie (kJ)

755

kcal

Energie (kcal)

31

g

Fett

11

g

davon gesättigte Fettsäuren

90

g

Kohlenhydrate

28

g

davon Zucker

28

g

Eiweiß

3

g

Salz

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