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Gemüse-Vollkornnudel-Topf
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Gemüse-Vollkornnudel-Topf

mit Pak Choi, gerösteten Nüssen und Shisokresse

15 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Asiatisch

„Bunt, gesund und **vegan**“ lautet heute Dein Motto? Dann haben wir das perfekte Rezept für Dich, das mit jeder Menge Gemüse und dem würzig-frischen Flair aus Asien für gute Laune sorgt! Die leichte Schärfe des Chili, kombiniert mit aromatischem Zitronengras und herzhaften Vollkornspaghetti, zaubert Dir mehr als ein Lächeln ins Gesicht. Dazu ist ein angenehm voller Magen garantiert. Lass Dir dieses **scharfe** Gericht schmecken.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Erdnüsse
Sesamsamen
Soja

Tags

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Mal was anderes
Zutaten
Vollkornspaghetti

Vollkornspaghetti

125 g

Baby Pak Choi

Baby Pak Choi

2 Stück

Zucchini

Zucchini

2 Stück

Zitronengras

Zitronengras

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

0.5 Stück

Ingwer

Ingwer

20 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Erdnüsse

Erdnüsse

10 g

Sesam

Sesam

10 g

Kokosmilch

Kokosmilch

250 ml

Koriander, gemahlen

Koriander, gemahlen

1 g

Gemahlener Kumin

Gemahlener Kumin

1 g

Shiso-Kresse

Shiso-Kresse

20 g

Sojasoße

Sojasoße

40 ml

Salz

Salz

Öl

Öl

Pfeffer

Pfeffer

Zubereitung
1
ZUCCHINI & ZITRONENGRAS

**Wasche Gemüse und Kräuter ab. Neben dem Thermomix® benötigst Du 1 großen Topf, 1 kleine Pfanne und 1 kleine Schüssel.** Zitronengras mit einem Messerrücken etwas aufklopfen und in den Varoma-Behälter legen. Enden der Zucchini abschneiden, Zucchini in ca. 1 cm große Würfel schneiden und ebenfalls in den Varoma-Behälter geben. Varoma-Behälter verschließen. Wasser\* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und **10 Min./Varoma/Stufe 1** dampfgaren. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

2
gemüse VORBEREITEN

Vom Strunk des Pak Choi ca. 1 cm abschneiden, Pak Choi längs halbieren und Hälften nochmals vierteln. Chili halbieren, Kerngehäuse entfernen und Chilihälften in ca. 1,5 cm lange Stücke schneiden. Ingwer schälen und gegen die Faser in ca. 0,2 cm dicke Scheiben schneiden. Knoblauch abziehen. Einen großen Topf mit reichlich heißem Wasser\* füllen, salzen\* und zum Kochen bringen.

3
sPAGHETTI GAREN

Vollkornspaghetti ins kochende Wasser geben und 8 – 10 Min. bissfest garen. Varoma abnehmen, vorsichtig öffnen, Zucchini durchmischen und Pak-Choi-Stücke über den Zucchiniwürfeln verteilen. Varoma-Behälter wieder verschließen, aufsetzen und **6 Min./Varoma/Stufe 1** garen.

4
SOSSE KOCHEN

Varoma abnehmen und warm halten. Mixtopf leeren, mit kaltem Wasser ausspülen und trocknen. **Tipp:** *Der Mixtopf ist nach dem Varomagaren noch zu heiß, um gleich wieder zerkleinern zu können. Spüle ihn daher mit kaltem Wasser ab und trockne ihn.* Knoblauch, Chilistücke und Ingwerscheiben in den Mixtopf geben, **5 Sek./Stufe 8** zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Öl\* zugeben und **3 Min./120 °C/Stufe 1** dünsten. Kokosmilch, Koriander/Kumin, Sojasoße, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und **6 Min./98 °C/Stufe 1** garen.

5
IN DER ZWISCHENZEIT

In einer kleinen Pfanne Erdnüsse und Sesam ohne Fettzugabe anrösten, bis sie duften. Anschließend in eine kleine Schüssel umfüllen und beiseitestellen. Shisokresse vom Wurzelballen trennen. Spaghetti durch den Gareinsatz abgießen und zurück in den Topf geben.

6
ANRICHTEN

Zitronengras aus dem Varoma entfernen. Varomagemüse und Kokossoße zu den Vollkornspaghetti geben und alles gut vermengen. Auf tiefe Teller verteilen, mit geröstetem Sesam, Erdnüssen und Shisokresse bestreuen und genießen. **Guten Appetit**

Nährwerte pro Portion

2703

kJ

Energie (kJ)

646

kcal

Energie (kcal)

37

g

Fett

24

g

davon gesättigte Fettsäuren

55

g

Kohlenhydrate

14

g

davon Zucker

10

g

Ballaststoffe

21

g

Eiweiß

5

g

Salz

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