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Scharfe Brokkoli-Erbsen-Suppe
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Scharfe Brokkoli-Erbsen-Suppe

mit knusprigem Brokkolini und Fladenbrotstreifen

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Fusion

Wir essen grün! Mit dieser originellen Suppe, die voller Vitamine und Ballaststoffe steckt, wertest Du Deine Gemüsebilanz für den Tag kräftig auf. Wir hatten eine Menge Spaß in unserer Suppenküche mit Brokkoli, Erbsen, grünem Chili und dem Trendgemüse Brokkolini und hoffen, dass Du genauso vom gesunden und leckeren Resultat begeistert bist wie wir!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Milch (einschließlich Laktose)
Sesamsamen

Tags

Kalorien im Blick
Vegetarisch
Ballaststoffreich
Mal was anderes
Thermomix kocht
Scharf
Zutaten
Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Brokkolini

Brokkolini

200 g

Grüne Chilischote

Grüne Chilischote

0.5 Stück

Cajun-Gewürzmischung

Cajun-Gewürzmischung

4 g

Frische Erbsen

Frische Erbsen

150 g

Schnittlauch

Schnittlauch

10 g

Crème fraîche

Crème fraîche

75 g

Mini-Fladenbrot

Mini-Fladenbrot

1 Stück

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Butter

Butter

Olivenöl

Olivenöl

Gemüsebrühpaste

Gemüsebrühpaste

Zubereitung
1
GEMÜSE VORBEREITEN

Wasche Gemüse und Kräuter ab und tupfe die Kräuter mit Küchenpapier trocken. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Neben dem Thermomix® benötigst Du Backpapier und 1 Backblech. Zwiebel abziehen und halbieren. Röschen vom Brokkoli schneiden. Brokkolistrunk schälen und in 2 cm große Stücke schneiden. Vom Strunk des Brokkolini 1 cm abschneiden und Strunk längs halbieren. Chili halbieren, Kerngehäuse entfernen und Chilihälften in ca. 2 cm große Stücke schneiden.

2
SUPPE KOCHEN

Zwiebelhälften und Chilistücke (Vorsicht: scharf!) in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern. Mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [15 g] Butter zugeben, 3 Min. /120 °C/Stufe 1 dünsten. Brokkoliröschen und Brokkolistrunkstücke zugeben, 10 Sek./Stufe 4,5 zerkleinern. Cajun-Gewürz, 1 TL [2 TL] Gemüsebrühpaste und 500 g [850 g] Wasser zugeben, 15 Min. [18 Min.]/100 °C/Stufe 1,5 kochen.

3
brokkolini backen

In der Zwischenzeit Brokkolini auf ein mit Backpapier belegtes Backblech verteilen (etwas Platz für das Fladenbrot lassen), mit 1 EL [2 EL] Olivenöl, Salz und Pfeffer vermischen und im Backofen 15 – 20 Min. backen. In dieser Zeit mit der Zubereitung fortfahren.

4
für die fladenbrotstreifen

Schnittlauch in 1 cm lange Röllchen schneiden. Fladenbrot in dünne Streifen schneiden. In den letzten 5 Min. der Brokkolini-Backzeit Fladenbrotstreifen zum Brokkolini in den Backofen geben.

5
SUPPE VERFEINERN

Crème fraîche zur Suppe in den Mixtopf geben und schrittweise 1 Min./Stufe 5-7-9 ansteigend pürieren. Mit etwas Salz abschmecken, dann Erbsen zugeben und nochmals 5 Min./98 °C/(/Stufe 1 köcheln lassen.

6
ANRICHTEN

Brokkoli-Erbsen-Suppe auf tiefe Teller verteilen und gebackenen Brokkolini darauf anrichten. Schnittlauchröllchen darüberstreuen und zusammen mit Fladenbrotstreifen genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2180

kJ

Energie (kJ)

521

kcal

Energie (kcal)

23

g

Fett

12

g

davon gesättigte Fettsäuren

56

g

Kohlenhydrate

13

g

davon Zucker

15

g

Ballaststoffe

16

g

Eiweiß

2

g

Salz

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