mit Ofengemüse, Walnüssen und kernigem Frischkäse
Süß und Salzig – das harmoniert perfekt! Rote Bete vereint sich mit Süßkartoffeln und cremigem Cottage Cheese zu einem unvergesslichen Geschmackserlebnis! Abgerundet wird diese bunte Komposition durch frische Petersilie und knackige Walnüsse. Der perfekte leichte und ballaststoffreiche Genuss!
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Süßkartoffel
1 Stück
Frische Rote Beete
2 Stück
Walnüsse
20 g
Balsamicoessig
12 ml
Mittelscharfer Senf
10 ml
Little Gem
2 Stück
Petersilie
10 g
Körniger Frischkäse
200 g
Honig
40 g
Senfsamen
2 g
Wasche **Gemüse** und **Kräuter** ab. Heize den **Backofen** auf **200 °C** Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Zum Kochen benötigst Du außerdem Backpapier, ein Backblech und 1 große Schüssel. **Süßkartoffel** und **Rote Bete** schälen und in ca. 2 cm große Stücke schneiden. **Salatherzen** der Länge nach vierteln. Blätter der **Petersilie** abzupfen und fein hacken.
**Süßkartoffel- und Betewürfel** auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und mit 1 EL [2 EL] **Olivenöl, Salz** und **Pfeffer** vermischen. Auf der mittleren Schiene im Backofen 35 – 40 Min. backen, bis das **Gemüse** weich ist.
In einer großen Schüssel 1 EL [2 EL] **Olivenöl**, 1 TL [1 EL] **Honig, Senf, Balsamico-Essig**, 1 Prise **Zucker**, etwas **Salz** und **Pfeffer** zu einem **Dressing** verrühren. **Kernigen Frischkäse** mit **Salz, Pfeffer** und **gehackter Petersilie** abschmecken.
In den letzten 5 Min. der **Gemüsegarzeit Ofengemüse** mit restlichen **Honig** und **Senfsaat** vermischen. **Walnüsse** dazugeben und im Backofen für 5 Min. rösten.
**Salatviertel** bei hoher Hitze für 1 Min. von jeder Seite anbraten und anschließend in der Schüssel mit dem **Dressing** vermengen.
Gegrillte **Salatherzen** auf Teller verteilen, **Ofengemüse** darauf anrichten und **kernigen Frischkäse** dazu servieren.
2703
kJ
Energie (kJ)
646
kcal
Energie (kcal)
18
g
Fett
5
g
davon gesättigte Fettsäuren
94
g
Kohlenhydrate
50
g
davon Zucker
16
g
Ballaststoffe
26
g
Eiweiß
2
g
Salz
mit gerösteten Kürbiskernen und Kräuter-Tortillas
dazu Butterbohnen und marinierte Zwiebel