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Gebratener Halloumi mit würziger Zwiebelade
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Gebratener Halloumi mit würziger Zwiebelade

auf Linsen-Spinat-Salat mit Kirschtomaten

Schwierigkeit: 2/3
Afrikanisch

Abgesehen von den Bewohnern Zyperns konsumieren tatsächlich die Briten den meisten Halloumi! Verstehen kann man das leicht: Der salzige, feste Käse, der sich so einfach anbraten lässt, ist ein schnell zubereiteter Genuss. In Kombination mit nussigen Linsen, Spinat und Kirschtomaten erhältst Du heute ein richtig protein- und ballaststoffreiches Gericht, das Dir bestimmt genauso gut schmeckt wie uns.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite

Tags

Kalorien im Blick
Vegetarisch
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Zutaten
Schalotte

Schalotte

1 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Kirschtomaten

Kirschtomaten

150 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Minze

Minze

5 g

Halloumi

Halloumi

200 g

Braune Linsen

Braune Linsen

1 Dose

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 ml

Babyspinat

Babyspinat

100 g

Kürbiskerne

Kürbiskerne

10 g

Öl

Öl

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Pinienkerne

Pinienkerne

g

Zubereitung
1
VORBEREITUNG

Wasche Gemüse und Kräuter ab. Zum Kochen benötigst Du außerdem 1 große Pfanne, eine Knoblauchpresse, 1 kleinen Topf (mit Deckel), 1 große Schüssel und Küchenpapier. Schalotte, rote Zwiebel und Knoblauchzehe abziehen. Schalotte in kleine Würfel schneiden. Zwiebel halbieren und in dünne Streifen schneiden. Kirschtomaten halbieren. Minzblätter abzupfen und fein hacken. Halloumi in 8 Scheiben schneiden. Braune Linsen in einem Sieb mit kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfließt.

2
ZWIEBELADE KOCHEN

In einem kleinen Topf ½ EL [1 EL] Öl bei mittlerer Hitze erwärmen, Zwiebelsteifen zugeben und ca. 7 Min. braten, bis sie weich sind. Anschließend mit Balsamico-Essig ablöschen und bei niedrigster Stufe 8 – 10 Min. köcheln lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

3
LINSENGEMÜSE BRATEN

In einer großen Pfanne ½ EL [1 EL] Öl bei bei mittlerer Hitze erwärmen, Schalottenwürfel zugeben und ca. 5 Min. anbraten. Anschließend Tomatenhälften zufügen, Knoblauch dazupressen und alles für 1 – 2 Min. anbraten. Linsen hineingeben mit Salz und Pfeffer abschmecken.

4
MIT SPINAT VERFEINERN

Pfanneninhalt in eine große Schüssel geben, Babyspinat darüberverteilen, abdecken und Spinat so zusammenfallen lassen.

5
HALLOUMI BRATEN

Große Pfanne mit Küchenpapier auswischen, erneut ½ EL [1 EL] Öl darin erwärmen und Halloumischeiben je Seite für ca. 3 Min anbraten.

6
ANRICHTEN

½ der gehackten Minze unter Linsen-Spinat-Salat heben, auf Teller verteilen, Zwiebelade und Halloumischeiben darauf anrichten. Restliche Minze und Kürbiskerne/Pinienkerne darüberstreuen und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2745

kJ

Energie (kJ)

656

kcal

Energie (kcal)

36

g

Fett

18

g

davon gesättigte Fettsäuren

39

g

Kohlenhydrate

8

g

davon Zucker

13

g

Ballaststoffe

42

g

Eiweiß

4

g

Salz

Gebratener Halloumi mit würziger Zwiebelade
Thermomix

auf Linsen-Spinat-Salat mit Kirschtomaten

30 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Thermomix kocht
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