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Bulgursalat mit mariniertem Mozzarella
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Bulgursalat mit mariniertem Mozzarella

gerösteten Kichererbsen und Ofengemüse

Schwierigkeit: 1/3
Mediterran

Du hast das volle kulinarische Potenzial von Kichererbsen noch nicht erlebt, wenn Du sie nicht geröstet aus dem Backofen probiert hast! Darum haben wir dieses Rezept entwickelt, das Du außerdem – falls überhaupt etwas übrig bleiben sollte – perfekt am nächsten Tag als Mittagessen mitnehmen kannst. Die Mischung aus Bulgur, warmem Gemüse aus dem Backofen, Thymian und mariniertem Mozzarella stimmt Dich auf den Sommer ein. Lass es Dir schmecken!

Allergene

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Weizen
Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)

Tags

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Zutaten
Zucchini

Zucchini

1 Stück

Bunte Kirschtomaten

Bunte Kirschtomaten

150 g

Thymian

Thymian

10 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

2 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

0.5 Stück

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Kichererbsen

Kichererbsen

0.5 Packung

Paprikapulver, geräuchert

Paprikapulver, geräuchert

1 g

Bulgur

Bulgur

150 g

Mozzarella

Mozzarella

125 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

6 g

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

300 ml

Zubereitung
1
GEMÜSE VORBEREITEN

**Wasche Obst, Gemüse und Kräuter ab. Zum Kochen benötigst Du 2 kleine Schüsseln, 1 kleinen Topf, 1 große Schüssel, ein Sieb, Backpapier und ein Backblech. Erhitze 300 ml [450 ml|600 ml] Wasser im Wasserkocher. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. ** Zucchini in 1,5 cm große Würfel schneiden. Kirschtomaten halbieren. Blätter vom Thymian abzupfen und fein hacken. Kichererbsen durch ein Sieb abgießen und mit Wasser abspülen. Kichererbsen in eine kleine Schüssel geben und mit geräucherten Paprikapulver vermischen.

2
GEMÜSE backen

Zucchiniwürfel und Kirschtomatenhälften auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen (etwas Platz für die Kichererbsen lassen). Mit der Hälfte des gehackten Thymians bestreuen, mit Olivenöl\* beträufeln und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Kichererbsen mit auf das Backblech geben und alles für ca. 20 Min. im Backofen backen.

3
für den BULGUR

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebeln getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Knoblauch abziehen und fein hacken. Aus heißem Wasser\* und Gemüsebrühe eine Brühe vorbereiten. In einem kleinen Topf Öl\* bei mittlerer Hitze erhitzen, *weiße* Frühlingszwiebelringe und gehackten Knoblauch darin für 1 Min. anbraten. Bulgur zugeben und für 1 Min. unter Rühren anbraten.

4
BULGUR köcheln lassen

Bulgur mit der vorbereiteten Gemüsebrühe ablöschen. Alles einmal aufkochen lassen. Anschließend Topf vom Herd nehmen und Bulgur für 10 – 12 Min. quellen lassen.

5
MOzZARELLA MARINIEREN

Zitrone halbieren. Mozzarella in ca. 2 cm große Stücke schneiden. In einer kleinen Schüssel Mozzarellastücke mit dem restlichen Thymian und ½ EL [¾ EL|1 EL] Zitronensaft marinieren. Mit Salz\* und Pfeffer\* würzen.

6
anrichten

Nach der Backzeit Ofengemüse (ohne Kichererbsen) mit Bulgur in einer großen Schüssel vermengen. Bulgursalat auf tiefe Teller verteilen, mit knusprigen Kichererbsen, mariniertem Mozzarella und den *grünen* Frühlingszwiebelringen toppen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2782

kJ

Energie (kJ)

665

kcal

Energie (kcal)

27

g

Fett

11

g

davon gesättigte Fettsäuren

70

g

Kohlenhydrate

11

g

davon Zucker

10

g

Ballaststoffe

30

g

Eiweiß

2

g

Salz

Bulgursalat mit mariniertem Mozzarella
Thermomix

gerösteten Kichererbsen und Gemüse

15 Min. 1/3
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