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Garnelen mit Dillmarinade und Zitrone
High Protein
Kalorien im Blick
Wenig Vorbereitung
Garnelen mit Dillmarinade und Zitrone

dazu Röstkartoffelsalat

10 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Nordische Küche

Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit knackigen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker.

Allergene

Eier
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Krebstiere

Küchenutensilien

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Bratpfanne
Großen Topf mit Deckel
Alufolie

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Ohne Weizen
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Wenig Vorbereitung
Zutaten
Großgarnelen

Großgarnelen

150 g

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

600 g

Naturjoghurt

Naturjoghurt

100 g

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Blattsalatmischung

Blattsalatmischung

75 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Dill/Petersilie

Dill/Petersilie

10 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Gewürzmischung „Hello Patatas“

Gewürzmischung „Hello Patatas“

4 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor.

Kartoffeln nach Belieben schälen, in 1 cm Scheiben schneiden und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben.

Kartoffeln mit „Hello Patatas“, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen. Backblech mit den Kartoffelscheiben 25 – 30 Min. im Ofen goldbraun backen.

Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

2
Währenddessen

Knoblauch abziehen.

Dill und Petersilienblätter getrennt voneinander fein hacken.

Zitrone vierteln.

2 [3 | 4] Bögen Aluminiumfolie bereitlegen (jedes ungefähr so groß wie ein Din-A4-Blatt).

Tipp: Statt Aluminiumfolie kannst Du auch Pergament- oder Backpapier verwenden.

3
Für die Garnelen

Garnelen auf die Aluminiumfolien verteilen, Knoblauch dazu pressen und mit der Hälfte vom gehackten Dill, ein paar Tropfen Zitronensaft, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* marinieren. 

Aluminiumfolie über den Garnelen verschließen und die Seiten wie ein Bonbon verdrehen, sodass alles gut verschlossen ist. 

Garnelenpäckchen in den letzten 8 – 10 Min. neben die Kartoffeln auf das Backblech legen und mitbacken.

4
Währenddessen

In einer großen Schüssel Joghurt, Mayonnaise, gehackte Petersilie und restlichen Dill miteinander vermengen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Für den Salat

Nach Ende der Backzeit Kartoffeln in die Schüssel mit dem Joghurtdressing geben und gründlich vermengen.

Anschließend Salatmischung dazugeben und vorsichtig unterheben. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Garnelen auspacken und auf Teller geben. Röstkartoffelsalat daneben anrichten. Restliche Zitronenspalten dazu reichen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2338

kJ

Energie (kJ)

559

kcal

Energie (kcal)

21.6

g

Fett

11.6

g

davon gesättigte Fettsäuren

65.7

g

Kohlenhydrate

8.9

g

davon Zucker

11.4

g

Ballaststoffe

23

g

Eiweiß

2.73

g

Salz

Gedämpfter Seelachs mit Dillmarinade, dazu Röstkartoffelsalat
NEU!

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept.

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