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Caesar Salad mit Knoblauch-Garnelen
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Caesar Salad mit Knoblauch-Garnelen

gerösteten Kichererbsen und Kirschtomaten

10 Min.
Schwierigkeit: 1/3

Ruck, zuck zubereitet! Mit unseren schnellen Lunch-Rezepten sparst Du mittags Zeit, ohne dabei auf abwechslungsreiche Mahlzeiten zu verzichten. In max. 20 Min. zauberst Du leckere Gerichte und genießt im Handumdrehen einen perfekten Lunch.

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High Protein
Ohne Weizen
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Wenig Vorbereitung
Zutaten
Großgarnelen

Großgarnelen

150 g

Kichererbsen

Kichererbsen

390 g

Salatherz

Salatherz

170 g

Rote Kirschtomaten

Rote Kirschtomaten

125 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Naturjoghurt

Naturjoghurt

100 g

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

20 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

4 g

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Für das Dressing

Zitrone heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Zitrone in 6 [6 | 12] Spalten schneiden.

In einer großen Schüssel Mayonnaise, Joghurt, geriebenen Hartkäse, Senf, Zitronenschale, Saft von 2 [3 | 4] Zitronenspalten, Salz*, Pfeffer* und 1 Prise Zucker* zu einem Dressing verrühren.

2
Kichererbsen anbraten

Knoblauch abziehen.

Kichererbsen durch ein Sieb abgießen.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Kichererbsen darin 3 – 4 Min. anbraten. 

In der Zwischenzeit Romanasalat in feine Streifen schneiden. 

Kirschtomaten halbieren. Beides in die Schüssel mit dem Dressing geben.

Hälfte des Knoblauchs in die Pfanne pressen, „Hello Paprika“ dazugeben und 1 weitere Min. anschwitzen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Kichererbsen in die Schüssel mit dem Dressing geben.

3
Garnelen anbraten

In der großen Pfanne erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Garnelen darin 1 – 2 Min. anbraten.

Restlichen Knoblauch dazupressen und 1 weitere Min. anbraten.

Mit dem Saft von 1 [2 | 2] Zitronenspalte ablöschen. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.

Salat auf tiefe Teller verteilen und die Knoblauch-Garnelen darauf anrichten.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2422

kJ

Energie (kJ)

579

kcal

Energie (kcal)

30.5

g

Fett

6.8

g

davon gesättigte Fettsäuren

35.3

g

Kohlenhydrate

11.9

g

davon Zucker

33.8

g

Eiweiß

3.04

g

Salz

mit gerösteten Kichererbsen

15 Min. 1/3
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