Kartoffeln vom Blech und Gurkensalat
Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit ausgewogenen Beilagen geniesst Du gesund und fein.
Allergene
Küchenutensilien
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Bacon
80 g
Seehecht
250 g
Vorw. festk. Kartoffeln
600 g
Rote Zwiebel
2 Stück
Dill/Petersilie
10 g
Gurke
1 Stück
Joghurt
75 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Zucker
nach Geschmack
Öl
2 Esslöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Kartoffeln schälen und in 0,5 cm dünne Scheiben schneiden. Zwiebeln halbieren und in 1 cm dicke Spalten schneiden. Blätter der Petersilie abzupfen und fein hacken.
Kartoffelscheiben und Zwiebelspalten auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* darüber träufeln, mit Salz\* und Pfeffer\* würzen und im vorgeheizten Ofen für ca. 25 Min. goldbraun backen.
Gurke in sehr feine Scheiben (ca. 2 mm) schneiden oder hobeln. Gurkenscheiben in einer großen Schüssel mit etwas Salz\* mischen. Spitzen vom Dill abzupfen und fein hacken.
Gurkenscheiben in ein Sieb geben und vorsichtig ausdrücken. Dann zurück in die Schüssel geben, mit Joghurt und Dill vermengen und mit Zucker\*, Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Ca. 10 Min. vor Ende der Kartoffel-Backzeit in einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen und Seehecht darin zusammen mit dem Bacon je Seite ca. 3 – 4 Min. anbraten, bis der Fisch außen gebräunt und innen nicht mehr glasig ist.
Fisch mit Bacon, Gurkensalat und Kartoffeln nebeneinander auf Teller anrichten. Kartoffeln mit Petersilie bestreuen. Guten Appetit!
2472
kJ
Energie (kJ)
591
kcal
Energie (kcal)
23
g
Fett
6
g
davon gesättigte Fettsäuren
57
g
Kohlenhydrate
11
g
davon Zucker
37
g
Eiweiß
2
g
Salz
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
mit gebratenen Kartoffeln und Gurkensalat
Kartoffeln und Apfel-Karottensalat
Kartoffeln vom Blech und Apfel-Karottensalat
Kartoffeln vom Blech und Apfel-Karottensalat
Kartoffeln vom Blech und Apfel-Karottensalat
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
Kartoffeln vom Blech und Gurkensalat
Kartoffeln vom Blech und Apfel-Karottensalat
Kartoffeln vom Blech und Apfel-Karottensalat
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
in Tomatenrahm-Bett, dazu Ofenkartoffeln
dazu Basilikumpaste und Kürbiskerne
in Tomatenrahm-Bett, dazu Ofenkartoffeln