verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
Für Dein heutiges Rezept haben wir uns auf eine kulinarische Reise begeben: Die thailändische Küche begeistert uns immer wieder mit ihren frisch-würzigen Aromen und ihrer Vielseitigkeit. Viel Spaß beim Nachkochen und Entdecken!
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Ingwer
15 g
Knoblauchzehe
2 Stück
Frühlingszwiebel
1 Stück
Erdnussbutter
50 g
Sojasoße
25 ml
Kokosmilch
180 ml
Blumenkohl-Reis
400 g
Brokkoli
1 Stück
Gelbe Paprika
1 Stück
Öl
2 Esslöffel
Rote Chilischote
1 Stück
Wasser
150 ml
Limette, ungewachst
1 Stück
Zucker
0.5 Teelöffel
Brokkoli in mundgerechte Röschen schneiden und in den Varoma-Behälter geben. Varoma verschließen. 350 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 12 Min./Varoma/Stufe 1 vorgaren. Währenddessen Paprika halbieren, Kerne und Strunk entfernen und Paprikahälften in 1 cm dicke Streifen schneiden.
Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Limette in 6 Spalten schneiden. Die Hälfte [drei Viertel | alles] vom Ingwer schälen und in dünne Scheiben schneiden. Knoblauch abziehen. Chili längs halbieren, entkernen und eine Chilihälfte in feine Streifen schneiden (Achtung: scharf!). Varoma abnehmen. Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit auffangen. Mixtopf kalt spülen und trocknen.
Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und die Hälfte in eine kleine Schüssel umfüllen. Restliche Chilistücke (Achtung: scharf!) und Ingwer zugeben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [15 g | 15 g] Öl\*, Paprikastreifen und weiße Frühlingszwiebeln zugeben und 5 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten.
Kokosmilch, Sojasauce, Erdnussbutter, 100 g Garflüssigkeit\* und 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Zucker\* zugeben, anstelle des Messbechers Gareinsatz als Spritzschutz auf den Mixtopfdeckel stellen und 6 Min./98 °C/Reverse/Stufe 1 kochen. Vorgegarte Brokkoliröschen aus dem Varoma zugeben und 3 Min. [4 Min. | 5 Min.]/98 °C/Reverse/Stufe 1 garen. Währenddessen fortfahren.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* stark erhitzen, Blumenkohlreis und restlichen Knoblauch darin 2 – 3 Min. unter Rühren heiß werden lassen, ohne dass beides Farbe annimmt. Mit Salz\*, Pfeffer\* und etwas Limettensaft abschmecken.
Curry nach der Garzeit mit Salz\*, Pfeffer\* und dem Saft von 1 [1,5 | 2] Limettenspalte abschmecken. Erdnuss-Kokos-Curry und Blumenkohlreis auf Teller verteilen, mit grünen Frühlingszwiebelringen und nach Belieben Chilistreifen (Achtung: scharf!) toppen. Mit restlichen Limettenspalten genießen. Guten Appetit!
2218
kJ
Energie (kJ)
530
kcal
Energie (kcal)
37
g
Fett
15
g
davon gesättigte Fettsäuren
24
g
Kohlenhydrate
19
g
davon Zucker
20
g
Eiweiß
2
g
Salz
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
Gnocchi mit frittierter Aubergine und Rucola-Salat
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
dazu Karotten-Slaw & cremiger Dip mit Hefeflocken