mit Spitzkohl auf Knoblauchreis
Tu Dir was Gutes! Unser heutiges Gericht wird bestimmt Dein Soul Food der Woche. Schnell und einfach zubereitet, hilft es Dir, nach einem langen Arbeitstag zu entspannen.
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Basmatireis
150 g
Spitzkohl
1 Stück
Gewürzmischung „Hello Curry“
4 g
Knoblauchzehe
2 Stück
Zwiebel
1 Stück
Crème fraîche
100 g
Hühnerbrühe
4 g
Hackfleischzubereitung vom Weiderind
200 g
Frühlingszwiebel
1 Stück
Salz
nach Geschmack
Öl
1 Esslöffel
Wasser
400 ml
Pfeffer
nach Geschmack
Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher.
In einem kleinen Topf mit Deckel 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Öl* erhitzen. Die Hälfte vom Knoblauch dazu pressen und 1 Min. farblos anschwitzen. Topf mit 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen. 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen. Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.
Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.
Spitzkohl vierteln, Strunk entfernen und Kohl in feine Streifen schneiden.
Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.
In einer großen Pfanne mit Deckel 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Öl* erhitzen. Zwiebel und Hackfleisch darin 4 – 5 Min. anbraten. Restlicher Knoblauch dazu pressen und fortfahren.
Pfanneninhalt mit Hühnerbrühe und „Hello Curry" würzen und 1 Min. mitbraten.
Spitzkohl und 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und mit 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* ablöschen. Deckel aufsetzen und 4 – 6 Min. kochen lassen, bis der Kohl weich ist.
Nach der Garzeit die Pfanne vom Herd nehmen. Drei Viertel der Crème fraîche unterheben. Mit Salz* und kräftig Pfeffer* abschmecken.
Weißen Teil der Frühlingszwiebel unter den Reis heben und auf tiefe Teller verteilen.
Curry-Hack Pfanne daneben anrichten und mit restlicher Crème fraîche beträufeln. Mit grünem Teil der Frühlingszwiebel garnieren und genießen.
Guten Appetit!
3315
kJ
Energie (kJ)
792
kcal
Energie (kcal)
42
g
Fett
19.6
g
davon gesättigte Fettsäuren
71.3
g
Kohlenhydrate
10.3
g
davon Zucker
32.6
g
Eiweiß
1.19
g
Salz
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate