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Curry-Rinderhackfleischpfanne
NEU!
Family
Curry-Rinderhackfleischpfanne

mit Spitzkohl auf Knoblauchreis

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Tu Dir was Gutes! Unser heutiges Gericht wird bestimmt Dein Soul Food der Woche. Schnell und einfach zubereitet, hilft es Dir, nach einem langen Arbeitstag zu entspannen.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Schalenfrüchte
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Glutenhaltiges Getreide
Sesamsamen

Küchenutensilien

Großen Topf mit Deckel
Kleiner Topf
Soup pan or large pan with lid

Tags

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Ohne Weizen
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Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Spitzkohl

Spitzkohl

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Curry“

Gewürzmischung „Hello Curry“

4 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Crème fraîche

Crème fraîche

100 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Hackfleischzubereitung vom Weiderind

Hackfleischzubereitung vom Weiderind

200 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

400 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher.

In einem kleinen Topf mit Deckel 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Öl* erhitzen. Die Hälfte vom Knoblauch dazu pressen und 1 Min. farblos anschwitzen. Topf mit 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen. 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen. Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

2
Kleine Vorbereitung

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

Spitzkohl vierteln, Strunk entfernen und Kohl in feine Streifen schneiden.

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.

3
Hack anbraten

In einer großen Pfanne mit Deckel 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Öl* erhitzen. Zwiebel und Hackfleisch darin 4 – 5 Min. anbraten. Restlicher Knoblauch dazu pressen und fortfahren.

4
Spitzkohl anbraten

Pfanneninhalt mit Hühnerbrühe und „Hello Curry" würzen und 1 Min. mitbraten.

Spitzkohl und 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und mit 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* ablöschen. Deckel aufsetzen und 4 – 6 Min. kochen lassen, bis der Kohl weich ist.

5
Hackpfanne vollenden

Nach der Garzeit die Pfanne vom Herd nehmen. Drei Viertel der Crème fraîche unterheben. Mit Salz* und kräftig Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Weißen Teil der Frühlingszwiebel unter den Reis heben und auf tiefe Teller verteilen.

Curry-Hack Pfanne daneben anrichten und mit restlicher Crème fraîche beträufeln. Mit grünem Teil der Frühlingszwiebel garnieren und genießen.

Guten Appetit!

 

Nährwerte pro Portion

3315

kJ

Energie (kJ)

792

kcal

Energie (kcal)

42

g

Fett

19.6

g

davon gesättigte Fettsäuren

71.3

g

Kohlenhydrate

10.3

g

davon Zucker

32.6

g

Eiweiß

1.19

g

Salz

Curry Bio-Rinderhackfleisch-Pfanne
NEU!

mit Spitzkohl auf Knoblauchreis

25 Min. 2/3
Family
Viel Gemüse
Schnell
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