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Curry-Rinderhackfleisch-Pfanne
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Viel Gemüse
Schnell
Curry-Rinderhackfleisch-Pfanne

mit Spitzkohl auf Knoblauchreis

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Tu Dir was Gutes! Unser heutiges Gericht wird bestimmt Dein Soul Food der Woche. Schnell und einfach zubereitet, hilft es Dir, nach einem langen Arbeitstag zu entspannen.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Großen Topf mit Deckel
Kleiner Topf mit Deckel
Soup pan or large pan with lid

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Viel Gemüse
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Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Spitzkohl

Spitzkohl

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Curry“

Gewürzmischung „Hello Curry“

4 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Crème fraîche, Bio

Crème fraîche, Bio

100 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Hackfleischzubereitung vom Weiderind

Hackfleischzubereitung vom Weiderind

200 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Teelöffel

Wasser

Wasser

400 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher.

In einem kleinen Topf mit Deckel 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Öl* erhitzen.

Hälfte vom Knoblauch dazu pressen und 1 Min. farblos anschwitzen.

300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* angießen. 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen. 
 
Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. 
 
Danach vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

2
Kleine Vorbereitung

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

Spitzkohl vierteln, Strunk entfernen und Kohl in feine Streifen schneiden.

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.

3
Hack anbraten

In einer großen Pfanne mit Deckel 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Öl* erhitzen. Zwiebel und Hackfleisch darin 4 – 5 Min. anbraten.

4
Spitzkohl anbraten

Restlichen Knoblauch dazu pressen.

Pfanneninhalt mit Brühepulver und „Hello Curry“ würzen und 1 Min. mitbraten. 

Spitzkohl und 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und mit 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* ablöschen. Deckel aufsetzen und 4 – 6 Min. kochen lassen, bis der Kohl weich ist.

5
Hackpfanne vollenden

Pfanne nach der Garzeit vom Herd nehmen.

Drei Viertel der Crème fraîche unterheben. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Weiße Frühlingszwiebelringe unter den Reis heben, Reis auf tiefe Teller verteilen. 

Curry-Hack-Pfanne daneben anrichten und mit restlicher Crème fraîche toppen. Mit grünen Frühlingszwiebelringen garnieren und genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3530

kJ

Energie (kJ)

844

kcal

Energie (kcal)

43.4

g

Fett

19

g

davon gesättigte Fettsäuren

80.8

g

Kohlenhydrate

13.7

g

davon Zucker

8.2

g

Ballaststoffe

35

g

Eiweiß

2.41

g

Salz

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