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Süßkartoffel-Eintopf mit Bacon und Spinat
Family
Max 20% Carbs
Süßkartoffel-Eintopf mit Bacon und Spinat

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

Schwierigkeit: 1/3
Deutsch

Dieser Eintopf enthält so viele gute, gesunde und schmackhafte Zutaten, dass wir ihn schon fast als Powertopf bezeichnen könnten. Satt und gesund machen Dich ballaststoffreiche Zutaten und jede Menge Gemüse.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Mandeln
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Schäler
Rührschüssel

Tags

Family
Ohne Weizen
Max 20% Carbs
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Zutaten
Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Paprika

Paprika

1 Stück

Tomatenmark

Tomatenmark

1 Packung

Zwiebel

Zwiebel

2 Stück

Babyspinat

Babyspinat

50 g

Karotte

Karotte

1 Stück

Petersilie

Petersilie

10 g

Schmand

Schmand

150 g

Mandelblättchen

Mandelblättchen

10 g

Kürbiskernöl

Kürbiskernöl

10 ml

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

8 g

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

4 g

Maisstärke

Maisstärke

4 g

Bacon

Bacon

80 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

500 ml

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Zwiebeln abziehen und in feine Streifen schneiden. Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften in 1,5 cm große Würfel schneiden. Karotte schälen, längs vierteln und in 1 cm große Stücke schneiden. Süßkartoffel schälen und in 2 cm große Würfel schneiden. In einem hohen Rührgefäß 500 ml [750 ml | 1.000 ml] Wasser\*, Maisstärke und Hühnerbrühe vermengen.

2
Gemüse anbraten

In einem großen Topf ohne Zugabe von Fett Mandelblättchen bei mittlerer Hitze rösten, bis sie ganz leicht gebräunt sind. Mandeln herausnehmen und beiseite stellen. In demselben Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erwärmen, Baconwürfel, Zwiebeln, Süßkartoffelwürfel, Karottenwürfel und Paprika zugeben und 2 – 3 Min. anbraten, Tomatenmark und Gewürzmischung zugeben. Alles gut vermischen.

3
Eintopf köcheln lassen

Mit vorbereiteter Hühnerbrühe aufgießen, mit Salz\* und Pfeffer\* würzen und ca. 20 Min. abgedeckt köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist.

4
Dip zubereiten

In der Zwischenzeit Petersilienblätter fein hacken. Schmand mit Petersilie, Salz\* und Pfeffer\* in einer kleinen Schüssel verrühren.

5
Eintopf verfeinern

Nach Ende der Süßkartoffel-Kochzeit Spinat unterrühren und Eintopf mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Süßkartoffeleintopf auf Teller verteilen, etwas Petersilien-Schmand in die Mitte geben, geröstete Mandelblättchen darüberstreuen, Kürbiskernöl darauf träufeln und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2989

kJ

Energie (kJ)

715

kcal

Energie (kcal)

37

g

Fett

9

g

davon gesättigte Fettsäuren

61

g

Kohlenhydrate

28

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

15

g

Eiweiß

2

g

Salz

Süßkartoffel-Eintopf mit Bacon und Spinat
Thermomix

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

30 Min. 1/3
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Thermomix
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