dazu Kresse-Dip und grüner Salat mit Apfelstückchen
Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!
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Küchenutensilien
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Milch
200 ml
Weizenmehl
150 g
Spitzkohl
250 g
Zwiebel
1 Stück
Apfel
1 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Gewürzmischung „Hello Muskat“
5 g
Sahnejoghurt
100 g
Grüne Kresse
20 g
Salatmischung
50 g
Körniger Senf
8.5 g
Öl
3 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Essig
1 Esslöffel
In einem hohen Rührgefäß Milch, Mehl, 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\*, 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Salz\* und 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Pfeffer\* zu einem flüssigen Teig verquirlen.
Zwiebel und Knoblauch abziehen und fein würfeln. Apfel achteln, Kerngehäuse entfernen und jedes Achtel in dünne Scheiben schneiden.
In einem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Zwiebel, Knoblauch, Spitzkohl, die Hälfte der Apfelscheiben und Gewürzmischung “Hello Muskat“ 6 – 8 Min. unter Rühren andünsten. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren. Anschließend die Hälfte der Kresse abschneiden und zu dem Kohl geben. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Bis zum Anrichten ggf. warmhalten.
Aus dem Teig 4 [6 | 8] dünne Pfannkuchen backen. Dazu in einer beschichteten Pfanne ca. 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erwärmen. Etwas Teig in die Pfanne geben und je Seite ca. 2 Min anbraten und wenden. Zwischendurch einige Tropfen Öl nachgießen. Pfannkuchen kurz beiseitestellen und währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
In einer kleinen Schüssel Sahnejoghurt mit restlicher Kresse verrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. In einer großen Schüssel die Hälfte [drei Viertel | alles] vom Senf, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Essig\* zu einem Dressing verrühren. Salatmix und die restlichen Apfelscheiben zum Dressing geben, vermengen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Alle Pfannkuchen gleichmäßig mit Spitzkohl belegen und aufrollen. Röllchen in der Mitte schräg durchschneiden und auf Tellern anrichten. Den Salat dazu anrichten. Kresse-Dip dazu reichen. Guten Appetit!
2600
kJ
Energie (kJ)
621
kcal
Energie (kcal)
25
g
Fett
6
g
davon gesättigte Fettsäuren
81
g
Kohlenhydrate
25
g
davon Zucker
17
g
Eiweiß
1
g
Salz
dazu Kresse-Dip und grüner Salat mit Apfelstückchen
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
dazu cremiges Pesto-Dressing & getrocknete Tomaten