dazu Kresse-Dip und grüner Salat mit Apfelstückchen
Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!
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Küchenutensilien
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Milch
200 ml
Weizenmehl
150 g
Spitzkohl
250 g
Zwiebel
1 Stück
Apfel
1 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Gewürzmischung „Hello Muskat“
5 g
Sahnejoghurt
100 g
Grüne Kresse
20 g
Salatmischung
50 g
Körniger Senf
8.5 g
Öl
3 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Essig
1 Esslöffel
Milch, Mehl, 50 g [75 g | 100 g] Wasser\*, 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Salz\* und 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Pfeffer\* in den Mixtopf geben und 30 Sek./Stufe 4 zu einem flüssigen Teig verrühren. Teig in eine große Schüssel umfüllen. Mixtopf spülen.
Äpfel vierteln und Kerngehäuse entfernen. Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren. Zwiebel, Knoblauch und die Hälfte der Apfelviertel, in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.
10 g [15 g | 20 g] Öl\*, Spitzkohl und Gewürzmischung “Hello Muskat“ zugeben 12 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten. Anschließend die Hälfte der Kresse abschneiden und in den Mixtopf zugeben. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
In einer kleinen Schüssel Sahnejoghurt mit restlicher Kresse verrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. In einer großen Schüssel die Hälfte [drei Viertel | alles] vom Senf, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Essig\* zu einem Dressing verrühren. Restliche Apfelviertel in dünne Scheiben schneiden. Salatmix und die restlichen Apfelscheiben zum Dressing geben, vermengen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Aus dem Teig 4 [6 | 8] dünne Pfannkuchen backen. Dazu in einer beschichteten Pfanne ca. 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erwärmen. Etwas Teig in die Pfanne geben und je Seite ca. 2 Min anbraten und wenden. Zwischendurch einige Tropfen Öl nachgießen. Pfannkuchen kurz beiseitestellen.
Alle Pfannkuchen gleichmäßig mit Spitzkohl belegen, dabei die evtl. entstandene Flüssigkeit im Mixtopf belassen. Pfannkuchen aufrollen, Röllchen in der Mitte schräg durchschneiden und auf Tellern anrichten. Den Salat dazu anrichten. Kresse-Dip dazu reichen. Guten Appetit!
2600
kJ
Energie (kJ)
621
kcal
Energie (kcal)
25
g
Fett
6
g
davon gesättigte Fettsäuren
81
g
Kohlenhydrate
25
g
davon Zucker
17
g
Eiweiß
1
g
Salz
dazu Kresse-Dip und grüner Salat mit Apfelstückchen
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
grünen Bohnen, Mais und scharfem Jalapeño-Dip
Gnocchi und Soße aus Tomaten