dazu Salat mit Granatapfel-Dressing
Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Besonders in der vegetarischen Küche sind diese bunten Gerichte ein richtiger Hingucker. Heute haben wir eine besondere Variante für Dich, also Löffel verteilen und glücklich essen!
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Küchenutensilien
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Couscous
150 g
Tomatenmark
35 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Gewürzmischung „Hello Mezze“
4 g
Gemüsebrühpulver
4 g
Blattsalatmischung
75 g
Sahnejoghurt
75 g
Zucchini
2 Stück
Minze/Petersilie
10 g
Zitrone, gewachst
1 Stück
Granatapfel
1 Stück
Kumin, gemahlen
1 g
Honig
1 Teelöffel
Olivenöl
2 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Wasser
350 ml
Pfeffer
nach Geschmack
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
In einen kleinen Topf 350 ml [525 ml | 700 ml] Wasser* füllen.
Gemüsebrühe, Tomatenmark und die Hälfte [drei Viertel | alles] vom Kumin und 0,25 TL [0,3 TL | 0,5 TL] Salz* hineinrühren und aufkochen lassen.
Couscous hineinrühren, Deckel aufsetzen, Topf vom Herd nehmen und bis zum Anrichten quellen lassen.
Granatapfel auf der Arbeitsplatte hin- und herrollen. Granatapfel vierteln und die Kerne mithilfe eines Löffels über einer großen Schüssel herausklopfen.
Zucchini schräg in 1 cm dicke Scheiben schneiden.
Knoblauch abziehen.
Zucchinischeiben auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen.
Knoblauch dazupressen und alles mit „Hello Mezze“, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* vermengen. Zucchini im Ofen 15 – 20 Min. backen, bis sie weich und etwas gebräunt sind.
Zitrone heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Zitrone in 4 Spalten schneiden.
Minze- und Petersilienblätter getrennt voneinander fein hacken.
In einer kleinen Schüssel Sahnejoghurt (bis auf 1 EL [1,5 EL | 2 EL]) mit Saft von 1 [2 | 2] Zitronenspalte und gehackter Minze zu einem Dip verrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
In der großen Schüssel Granatapfelkerne mit restlichem Joghurt, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, Saft von 1 [2 | 2] Zitronenspalte, Salz* und Pfeffer* verrühren.
Salatmischung unterheben.
Couscous nach der Quellzeit mit einer Gabel etwas auflockern, gehackte Petersilie und Zitronenabrieb untermischen.
Couscous auf tiefe Teller verteilen. Salat und Zucchinischeiben nebeneinander auf dem Couscous anrichten. Nach Belieben mit Joghurt-Dip toppen.
Guten Appetit!
2489
kJ
Energie (kJ)
595
kcal
Energie (kcal)
17.6
g
Fett
4.7
g
davon gesättigte Fettsäuren
87.1
g
Kohlenhydrate
49.1
g
davon Zucker
18.4
g
Eiweiß
1.17
g
Salz
dazu Ofen-Zucchini und Salat mit Granatapfel-Dressing
dazu Ofen-Zucchini und Salat mit Granatapfel-Dressing
dazu Ofen-Zucchini und Salat mit Granatapfel-Dressing
und Hartkäse Flakes, dazu Pflücksalat & Haselnüsse
tomatiger Zucchini und Pimientos de Padrón