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Chicken Biryani mit Cranberries & Brokkoli
High Protein
Family
Chicken Biryani mit Cranberries & Brokkoli

dazu Joghurt-Topping

40 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Indisch

Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Hähnchenfilet. In Kombination mit frischen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)
Soja

Küchenutensilien

Große Schüssel
Großen Topf mit Deckel
Schüssel
Pfanne mit Deckel

Tags

High Protein
Family
Ohne Weizen
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

250 g

Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Karotte

Karotte

1 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Korma-Paste

Korma-Paste

50 g

Joghurt

Joghurt

75 g

Getrocknete Cranberrys

Getrocknete Cranberrys

20 g

Gewürzmischung „Hello Curry“

Gewürzmischung „Hello Curry“

2 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

6 g

Wasser

Wasser

350 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Erhitze 350 ml [525 ml | 700 ml] Wasser im Wasserkocher. Brokkoli in mundgerechte Röschen schneiden. Karotte nach Belieben schälen und schräg in dünne Scheiben schneiden. Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden. Cranberries grob hacken.

2
Hähnchen würzen

Hähnchenfilets in einer großen Schüssel mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, der Hälfte vom „Hello Curry“ und Salz\* würzen. In einer kleinen Schüssel Joghurt mit einer Prise „Hello Curry“ verrühren. Mit Salz\*, Pfeffer\* und 1 Prise Zucker\* abschmecken.

3
Hähnchenfilets braten

Eine große Pfanne erhitzen. Hähnchenfilets darin von jeder Seite 2 – 3 Min. anbraten. Dann herausnehmen. In der Pfanne erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Reis und Zwiebel darin 1 Min. anrösten. Knoblauch dazupressen. Brokkoli und Karotten dazugeben und 1 Min. mitrösten. Tipp: Benutze für 4 Personen 2 Pfannen.

4
Reis garen

Pfanneninhalt mit 350 ml [525 ml | 700 ml] heißem Wasser\*, Hühnerbrühe und restlichem „Hello Curry“ ablöschen. Korma-Paste hineinrühren, Cranberries dazugeben, einmal aufkochen lassen, Hähnchenfilets auf den Reis legen und dann abgedeckt bei mittlerer Hitze 12 Min. köcheln lassen, bis der Reis gar ist.

5
Biriyani fertigstellen

Reispfanne nach der Garzeit vom Herd nehmen und weitere 10 Min. abgedeckt ziehen lassen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Hähnchenfilets in Scheiben schneiden. Biriyani auf Teller verteilen, Hähnchenfilets obenauf legen, Joghurt darüber träufeln und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

687

kcal

Energie (kcal)

2872

kJ

Energie (kJ)

20

g

Fett

4

g

davon gesättigte Fettsäuren

81

g

Kohlenhydrate

19

g

davon Zucker

8

g

Ballaststoffe

43

g

Eiweiß

3

g

Salz

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