dazu Joghurt-Topping
Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Hähnchenfilet. In Kombination mit frischen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker.
Allergene
Küchenutensilien
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Basmatireis
150 g
Hähnchenbrustfilet
250 g
Brokkoli
1 Stück
Karotte
1 Stück
Zwiebel
1 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Korma-Paste
50 g
Joghurt
75 g
Getrocknete Cranberrys
20 g
Gewürzmischung „Hello Curry“
2 g
Hühnerbrühe
6 g
Wasser
350 ml
Öl
2 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Zucker
nach Geschmack
Erhitze 350 ml [525 ml | 700 ml] Wasser im Wasserkocher. Brokkoli in mundgerechte Röschen schneiden. Karotte nach Belieben schälen und schräg in dünne Scheiben schneiden. Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden. Cranberries grob hacken.
Hähnchenfilets in einer großen Schüssel mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, der Hälfte vom „Hello Curry“ und Salz\* würzen. In einer kleinen Schüssel Joghurt mit einer Prise „Hello Curry“ verrühren. Mit Salz\*, Pfeffer\* und 1 Prise Zucker\* abschmecken.
Eine große Pfanne erhitzen. Hähnchenfilets darin von jeder Seite 2 – 3 Min. anbraten. Dann herausnehmen. In der Pfanne erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Reis und Zwiebel darin 1 Min. anrösten. Knoblauch dazupressen. Brokkoli und Karotten dazugeben und 1 Min. mitrösten. Tipp: Benutze für 4 Personen 2 Pfannen.
Pfanneninhalt mit 350 ml [525 ml | 700 ml] heißem Wasser\*, Hühnerbrühe und restlichem „Hello Curry“ ablöschen. Korma-Paste hineinrühren, Cranberries dazugeben, einmal aufkochen lassen, Hähnchenfilets auf den Reis legen und dann abgedeckt bei mittlerer Hitze 12 Min. köcheln lassen, bis der Reis gar ist.
Reispfanne nach der Garzeit vom Herd nehmen und weitere 10 Min. abgedeckt ziehen lassen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Hähnchenfilets in Scheiben schneiden. Biriyani auf Teller verteilen, Hähnchenfilets obenauf legen, Joghurt darüber träufeln und genießen. Guten Appetit!
687
kcal
Energie (kcal)
2872
kJ
Energie (kJ)
20
g
Fett
4
g
davon gesättigte Fettsäuren
81
g
Kohlenhydrate
19
g
davon Zucker
8
g
Ballaststoffe
43
g
Eiweiß
3
g
Salz
mit Pfefferrahmsoße, dazu Ofenkarotten