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Chicken Biryani mit Cranberries & Brokkoli
High Protein
Family
Chicken Biryani mit Cranberries & Brokkoli

dazu Joghurt-Topping

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Indisch

Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Hähnchenfilet. In Kombination mit frischen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)
Soja

Küchenutensilien

Große Schüssel
Schüssel
Backpapier

Tags

High Protein
Family
Ohne Weizen
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

250 g

Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Karotte

Karotte

1 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Korma-Paste

Korma-Paste

50 g

Joghurt

Joghurt

75 g

Getrocknete Cranberrys

Getrocknete Cranberrys

20 g

Gewürzmischung „Hello Curry“

Gewürzmischung „Hello Curry“

2 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

6 g

Wasser

Wasser

350 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Zubereitung
1
Gemüse vorbereiten

Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen. Brokkoli in kleine Röschen schneiden oder brechen. Karotte schälen und schräg in dünne Scheiben schneiden. Brokkoli und Karotten in den Varoma-Behälter geben. V-Einlegeboden so mit Backpapier belegen, dass die seitlichen Garschlitze freibleiben und diesen in den V-Behälter einsetzen.

2
Dampfgaren

Hähnchenfilets in ca. 1 cm Streifen schneiden und in einer großen Schüssel mit der Hälfte vom „Hello Curry“ vermischen. Mit Salz\* und Pfeffer\* würzen und auf den Einlegeboden geben. Varoma verschließen. Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen. 1.200 g Wasser\*, 1 TL Salz\* und 5 g Öl\* über den Reis in den Mixtopf zugeben, Varoma aufsetzen und 20 Min. [21 Min. | 22 Min.]/Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen fortfahren.

3
Kleinigkeiten

Zwiebel halbieren, abziehen und in feine Streifen schneiden. Knoblauch abziehen. In einer kleinen Schüssel Joghurt mit 1 Prise „Hello Curry“ verrühren. Mit Salz\*, Pfeffer\* und 1 Prise Zucker\* abschmecken. Nach der Garzeit Varoma abnehmen. Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt ca. 8 Min. ziehen lassen. Mixtopf leeren und dabei die Garflüssigkeit auffangen.

4
Gemüse vollenden

Knoblauch und Cranberries in den Mixtopf geben, 10 Sek./Stufe 7 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Zwiebelstreifen und 10 g [15 g | 20 g] Öl\* zugeben und 3 Min./120 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten. Korma-Paste und restliches „Hello Curry“ zugeben und 1 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 vermischen. 100 g [150 g | 200 g] Garflüssigkeit, Hühnerbrühe und Gemüse aus dem Varoma zugeben und 3 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 garen.

5
Reis vollenden

Reis in eine große Schüssel geben. Gemüse aus dem Mixtopf zugeben, gut vermischen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Biriyani auf Teller verteilen, Hähnchenfiletstreifen obenauf legen, Joghurt darüber träufeln und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

687

kcal

Energie (kcal)

2872

kJ

Energie (kJ)

20

g

Fett

4

g

davon gesättigte Fettsäuren

81

g

Kohlenhydrate

19

g

davon Zucker

8

g

Ballaststoffe

43

g

Eiweiß

3

g

Salz

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