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Chana Masala mit Kichererbsen
Vegetarisch
Schnell
Chana Masala mit Kichererbsen

und Babyspinat auf Basmatireis, getoppt mit Cashews

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Indisch

Ruck, zuck zubereitet! Mit unseren schnellen Lunch-Rezepten sparst Du mittags Zeit, ohne dabei auf abwechslungsreiche Mahlzeiten zu verzichten. In max. 20 Min. zauberst Du leckere Gerichte und genießt im Handumdrehen einen perfekten Lunch.

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Tags

Ohne Weizen
Vegetarisch
Schnell
Dinners
Zutaten
Kichererbsen

Kichererbsen

380 g

Babyspinat

Babyspinat

50 g

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

390 g

Koriander

Koriander

10 g

Chana Masala Sauce

Chana Masala Sauce

140 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Ingwerpaste

Ingwerpaste

10 g

Cashewkerne, geröstet

Cashewkerne, geröstet

20 g

Zwiebel

Zwiebel

100 Stück

Wasser

Wasser

300 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Butter

Butter

1 Esslöffel

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

In einen großen Topf 1 L [1 L | 1,5 L] heißes Wasser* und 1 TL [1 TL | 1,5 TL] Salz* füllen. 

Reis hineinrühren, zum Kochen bringen und ca. 10 Min. abgedeckt kochen, bis der Reis gar ist, danach durch ein Sieb abgießen.

2
Curry zubereiten

Kichererbsen durch ein Sieb abgießen. 

Zwiebel in Spalten schneiden. 

Knoblauch abziehen.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Zwiebelspalten hineingeben, Knoblauch dazu pressen und zusammen 1 – 2 Min. dünsten. 

Ingwerpaste hineinrühren.

Kichererbsen, stückige Tomaten, Chana Masala Soße und 3 EL [4 EL | 6 EL] Wasser* unterrühren und 3 – 4 Min. köcheln lassen.

3
Fertigstellen

Inzwischen Cashewkerne grob hacken.

Korianderblätter abzupfen. 

Babyspinat und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* unter das Curry rühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Reis auf Teller verteilen. Chana Masala darüber geben und mit Cashews und Koriander toppen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3131

kJ

Energie (kJ)

748

kcal

Energie (kcal)

23.1

g

Fett

6.9

g

davon gesättigte Fettsäuren

103.3

g

Kohlenhydrate

17.5

g

davon Zucker

18.4

g

Ballaststoffe

26.3

g

Eiweiß

3.26

g

Salz

und Babyspinat auf Basmatireis, getoppt mit Cashews

15 Min. 1/3
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