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Chana Masala mit Kichererbsen und Babyspinat
ZEIT SPAREN
Extra schnell
Vegetarisch
Chana Masala mit Kichererbsen und Babyspinat

auf Basmatireis, getoppt mit Cashews

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Indisch

Ruck, zuck zubereitet! Mit unseren schnellen Lunch-Rezepten sparst Du mittags Zeit, ohne dabei auf abwechslungsreiche Mahlzeiten zu verzichten. In max. 20 Min. zauberst Du leckere Gerichte und genießt im Handumdrehen einen perfekten Lunch.

Allergene

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Sesamsamen

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Große Pfanne
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Tags

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Halloween
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Kichererbsen

Kichererbsen

380 g

Babyspinat

Babyspinat

50 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Koriander

Koriander

10 g

Chana Masala Sauce

Chana Masala Sauce

140 g

Tomatensugo

Tomatensugo

200 g

Cashewkerne, geröstet

Cashewkerne, geröstet

20 g

Gewürzmischung „Hello Curry“

Gewürzmischung „Hello Curry“

2 g

Wasser

Wasser

300 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Butter

Butter

1 Esslöffel

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

In einen großen Topf 1 L [1 L | 1,5 L] heißes Wasser* und 1 TL [1 TL | 1,5 TL] Salz* füllen. 

Reis hineinrühren, zum Kochen bringen und ca. 10 Min. abgedeckt kochen, bis der Reis gar ist.

Danach durch ein Sieb abgießen, zurück in den Topf geben und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* unterrühren.

2
Curry zubereiten

Kichererbsen durch ein Sieb abgießen. 

Zwiebel in dünne Spalten schneiden. 

Knoblauch abziehen.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* auf mittlerer Temperatur erhitzen. Zwiebelspalten hineingeben, Knoblauch dazu pressen und zusammen 1 – 2 Min. dünsten. 

Tomatensugo, Chana Masala Soße, „Hello Curry“, Kichererbsen und 3 EL [4 EL | 6 EL] Wasser* unterrühren und 3 – 4 Min. köcheln lassen.

3
Fertigstellen

Inzwischen Cashewkerne grob hacken.

Korianderblätter abzupfen. 

Babyspinat unter das Curry rühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Reis auf Teller verteilen. Chana Masala darüber geben und mit Cashews und Koriander toppen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3017

kJ

Energie (kJ)

721

kcal

Energie (kcal)

22.1

g

Fett

6.3

g

davon gesättigte Fettsäuren

100.6

g

Kohlenhydrate

14.7

g

davon Zucker

23.2

g

Eiweiß

2.76

g

Salz

und Babyspinat auf Basmatireis, getoppt mit Cashews

15 Min. 1/3
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Schnell

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auf Basmatireis, getoppt mit Cashews

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