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Bio-Rinderhüftsteak in brauner Zwiebelsoße
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Kalorien im Blick
Bio-Rinderhüftsteak in brauner Zwiebelsoße

dazu Karotten-Bohnen-Gemüse und Ofenkartoffeln

40 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Mit unserem heutigen Gericht sicherst Du Dir jede Menge Proteine und Ballaststoffe. Und auch sonst bietet dieses Gericht alles, um rundum glücklich zu werden: Deftig-würzige Aromen, vitaminreiches Gemüse und eine raffinierte Soße.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Eier
Haselnüsse
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte
Glutenhaltiges Getreide
Erdnüsse
Sesamsamen
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Schüssel
Bratpfanne
Große Pfanne
Hohes Rührgefäß
Sieb
Großer Topf
Alufolie

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Zutaten
Bio Rinderhüftsteak

Bio Rinderhüftsteak

250 g

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

400 g

Buschbohnen

Buschbohnen

150 g

Karotte

Karotte

2 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

4 g

Petersilie glatt/Schnittlauch

Petersilie glatt/Schnittlauch

10 g

Haselnusskerne, geröstet, ganz

Haselnusskerne, geröstet, ganz

10 g

Demi-glace

Demi-glace

50 ml

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

5 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

75 ml

Butter

Butter

1 Esslöffel

Öl

Öl

2 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Für die Kartoffeln

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Kartoffeln schälen und in 0,5 cm Scheiben schneiden.

Zwiebel halbieren und in dünne Streifen schneiden.

In einer großen Schüssel Kartoffelscheiben, Zwiebelstreifen, „Hello Paprika“, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen.

Gemüse auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und 25 – 30 Min. backen, bis die Kartoffeln innen weich und außen gebräunt sind.

2
Für die Karotten

In einen großen Topf reichlich heißes Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen.

Karotten schälen, quer halbieren und in ca. 5 cm lange Stifte schneiden.

Enden der Buschbohnen entfernen und Buschbohnen quer halbieren.

Karottenstifte und Bohnen im kochenden Wasser ca. 8 Min. bissfest kochen.

3
Haselnüsse rösten

In einem hohen Rührgefäß Demi Glace, die Hälfte [drei Viertel | gesamten] Senf und 75 ml [100 ml | 150 ml] Wasser* verrühren. 

In einer großen Pfanne Haselnüsse 1 – 2 Min. rösten. Aus der Pfanne nehmen.

4
Gemüse abschmecken

Petersilienblätter und Schnittlauch fein hacken.

Gemüse nach dem Ende der Kochzeit durch ein Sieb abgießen und zurück in den Topf geben. 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* und gehackte Kräuter hinzufügen, Butter schmelzen lassen, umrühren und mit Salz* und Pfeffer* würzen.

Haselnusskerne grob hacken.

5
Für die Soße

Rindersteaks rundum salzen.

In der Pfanne aus Schritt 3 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Steaks darin je Seite 2 – 3 Min. für rare, 3 – 4 Min. für medium und 4 – 6 Min. für well done anbraten.

Steaks danach in Aluminiumfolie wickeln, beiseitelegen und mind. 5 Min. ruhen lassen.

6
Fertigstellen & Anrichten

In derselben Pfanne ohne weitere Fettzugabe Zwiebelstreifen 2 – 3 Min. anschwitzen.

Pfanne mit angerührter Soße ablöschen und weitere 2 – 3 Min. köcheln lassen, bis sie etwas eindickt. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. 

Kartoffeln, Gemüse, Rindersteaks und Soße auf Tellern anrichten. Gemüse mit gehackten Haselnüssen toppen und genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2397

kJ

Energie (kJ)

573

kcal

Energie (kcal)

21.8

g

Fett

14

g

davon gesättigte Fettsäuren

58.9

g

Kohlenhydrate

15.1

g

davon Zucker

14.4

g

Ballaststoffe

34.7

g

Eiweiß

3.21

g

Salz

dazu Karotten-Bohnen-Gemüse und Ofenkartoffeln

45 Min. 2/3
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Nürnberger Würstchen in brauner Zwiebelsoße
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