dazu Karotten-Kaiserschoten-Gemüse und Ofenkartoffeln
Mit unserem heutigen Gericht sicherst Du Dir jede Menge Proteine und Ballaststoffe. Und auch sonst bietet dieses Gericht alles, um rundum glücklich zu werden: Deftig-würzige Aromen, vitaminreiches Gemüse und eine raffinierte Soße.
Allergene
Küchenutensilien
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Bio Rinderhüftsteak
250 g
Vorw. festk. Kartoffeln
400 g
Karotte
2 Stück
Zwiebel
1 Stück
Gewürzmischung „Hello Paprika“
4 g
Petersilie glatt/Schnittlauch
10 g
Haselnusskerne, geröstet, ganz
10 g
Demi-glace
50 ml
Mittelscharfer Senf
5 ml
Balsamicoessig
12 ml
Kaiserschoten
150 g
Salz
nach Geschmack
Wasser
75 ml
Butter
1 Esslöffel
Öl
2 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Kartoffeln schälen und in 0,5 cm Scheiben schneiden.
Zwiebel halbieren und in dünne Streifen schneiden.
In einer großen Schüssel Kartoffelscheiben, Zwiebelstreifen, „Hello Paprika“, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen.
Gemüse auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und 25 – 30 Min. backen, bis die Kartoffeln innen weich und außen gebräunt sind.
In einen großen Topf reichlich heißes Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen.
Karotten schälen, quer halbieren und in ca. 5 cm lange Stifte schneiden.
Karottenstifte und Kaiserschoten im kochenden Wasser ca. 8 Min. bissfest kochen.
In einem hohen Rührgefäß Demi Glace, die Hälfte [drei Viertel | gesamten] Senf und 75 ml [100 ml | 150 ml] Wasser* verrühren.
In einer großen Pfanne Haselnüsse 1 – 2 Min. rösten. Aus der Pfanne nehmen.
Petersilienblätter und Schnittlauch fein hacken.
Gemüse nach dem Ende der Kochzeit durch ein Sieb abgießen und zurück in den Topf geben. 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* und gehackte Kräuter hinzufügen, Butter schmelzen lassen, umrühren und mit Salz* und Pfeffer* würzen.
Haselnusskerne grob hacken.
Rindersteaks rundum salzen.
In der Pfanne aus Schritt 3 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Steaks darin je Seite 2 – 3 Min. für rare, 3 – 4 Min. für medium und 4 – 6 Min. für well done anbraten.
Steaks danach in Aluminiumfolie wickeln, beiseitelegen und mind. 5 Min. ruhen lassen.
In derselben Pfanne ohne weitere Fettzugabe Zwiebelstreifen 2 – 3 Min. anschwitzen.
Pfanne mit angerührter Soße ablöschen und weitere 2 – 3 Min. köcheln lassen, bis sie etwas eindickt. Nach Belieben Balsamicoessig hinzufügen und mit Salz*, Zucker* und Pfeffer* abschmecken.
Kartoffeln, Gemüse, Rindersteaks und Soße auf Tellern anrichten. Gemüse mit gehackten Haselnüssen toppen und genießen.
Guten Appetit!
2426
kJ
Energie (kJ)
580
kcal
Energie (kcal)
21.8
g
Fett
14
g
davon gesättigte Fettsäuren
60
g
Kohlenhydrate
17.3
g
davon Zucker
35.6
g
Eiweiß
3.21
g
Salz
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dazu Karotten-Bohnen-Gemüse und Kartoffeln
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