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Asiatisch glasierter Seelachs auf Sesamreis
Thermomix
Thermomix
Asiatisch glasierter Seelachs auf Sesamreis

dazu Karottensalat und Sweet-Chili-Dip

35 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Japanisch

Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit ausgewogenen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker.

Allergene

Schwefeldioxid oder Sulfite
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Eier
Senf
Fisch
Sesamsamen
Soja

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne

Tags

Thermomix
Ohne Milchprodukte
Zutaten
Ingwer

Ingwer

15 g

Sojasoße

Sojasoße

25 ml

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Sesamöl

Sesamöl

20 ml

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Mayonnaise

Mayonnaise

34 ml

Karotte

Karotte

2 Stück

Maisstärke

Maisstärke

8 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Seelachs

Seelachs

250 g

Sweet-Chili-Soße

Sweet-Chili-Soße

50 g

Sesam

Sesam

10 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Wasser

Wasser

300 ml

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Karotten schälen, in ca. 3 cm große Stücke schneiden, in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern. Danach in eine große Schüssel umfüllen. Hälfte [drei Viertel | ganzen] des Ingwers schälen und in dünne Scheiben schneiden. Knoblauch abziehen. Beides in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Sojasauce, Hälfte der Sweet-Chili-Soße, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker\* und Pfeffer\* zugeben. Alles 10 Sek./Stufe 5 zu einer Soße vermischen und in eine kleine Schüssel umfüllen.

2
Für den Reis

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Weißen Teil der Frühlingszwiebel in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern. Mit dem Spatel nach unten schieben, Hälfte des Sesamöls zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Währenddessen grünen Teil der Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden und zum Karottensalat in die Schüssel geben.

3
Reis garen

Frühlingszwiebeln nach der Dünstzeit zum Reis in den Gareinsatz geben. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1,5 TL Salz\*, 5 g Öl\* und 1.200 g Wasser\* über den Reis in den Mixtopf zugeben und 17 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen fortfahren.

4
Kleinigkeiten

In einer kleinen Schüssel Mayonnaise mit der restlichen Sweet-Chili-Soße zu einem Dip verrühren. 1 EL [1,5 EL | 2 EL] vom Mayo-Dip zum Karottensalat in die Schüssel geben und gut verrühren. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. In einer großen Pfanne ohne Fettzugabe Sesamsamen 1 – 2 Min. anrösten, bis sie anfangen, zu duften. Sesam aus der Pfanne nehmen und auf den Karottensalat und die Soße aufteilen.

5
Für den Fisch

Maisstärke in eine große Schüssel geben. Fischfilets in 3 cm große Stücke schneiden. Filetstücke in die Maisstärke geben und vermengen, sodass alle Seiten ummantelt sind. Tipp: Achte darauf, dass der Fisch vorher trocken ist. So hält die Stärke besser. In der großen Pfanne restliches Sesamöl erhitzen und die Filetstücke darin 4 – 5 Min. rundherum anbraten, bis sie goldbraun sind. Vorbereitete Soße hinzugeben. Pfanne von der Hitze nehmen und umrühren, bis die Soße eindickt.

6
Anrichten

Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Reis mit einer Gabel auflockern und auf dem Teller verteilen. Karottensalat und glasierte Fischfilets dazu servieren und mit dem Mayo-Dip genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2985

kJ

Energie (kJ)

714

kcal

Energie (kcal)

27

g

Fett

4

g

davon gesättigte Fettsäuren

87

g

Kohlenhydrate

22

g

davon Zucker

31

g

Eiweiß

3

g

Salz

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