Toggle sidebar
Asiatisch glasierter Lachs auf Sesamreis
Asiatisch glasierter Lachs auf Sesamreis

dazu Karottensalat und Sweet-Chili-Dip

30 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Japanisch

Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit ausgewogenen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker. Beachte, dass der Fisch tiefgefroren war. Taue ihn vor der Zubereitung komplett auf.

Allergene

Walnüsse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Eier
Kaschunüsse
Pistazien
Pecannüsse
Haselnüsse
Paranüsse
Macadamia
Mandeln
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte
Glutenhaltiges Getreide
Erdnüsse
Fisch
Sesamsamen
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Kleine Schale
Großen Topf mit Deckel
Schäler
Kleiner Topf mit Deckel
Reibe

Tags

Classic-plates
Nutri-score-c
Ohne Milchprodukte
Pan-asian-plates
Zutaten
Lachsfilet

Lachsfilet

300 g

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Karotte

Karotte

2 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Sojasoße

Sojasoße

20 ml

Sweet-Chili-Soße

Sweet-Chili-Soße

75 g

Mayonnaise

Mayonnaise

50 g

Ingwerpaste

Ingwerpaste

10 g

Sesamsamen

Sesamsamen

20 g

Maisstärke

Maisstärke

8 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Wasser

Wasser

300 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Reis kochen

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.

In einem kleinen Topf 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Öl* erhitzen.

Reis und weiße Frühlingszwiebelringe darin 1 – 2 Min. farblos anschwitzen. 

Mit 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser* ablöschen, 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen. Bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. 

Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

2
Dip vorbereiten

In einer kleinen Schüssel Mayonnaise mit Hälfte der Sweet-Chili-Soße zu einem Dip verrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

In einer zweiten kleinen Schüssel Sojasoße mit Ingwerpaste, restlicher Sweet-Chili-Soße und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker* verrühren. 

Knoblauch abziehen und zur Sojasoße pressen.

3
Karottensalat

Karotten schälen und grob in eine große Schüssel reiben.

Grüne Frühlingszwiebelringe und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] vom Mayo-Dip hinzugeben und unterrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

In einer großen Pfanne ohne Fettzugabe Sesamsamen 1 – 2 Min. anrösten. 

Hälfte der Sesamsamen zur Sojasoße geben, andere Hälfte unter den Reis mischen.

4
Fisch vorbereiten

Maisstärke in eine große Schüssel geben.

Fischfilets gut trockentupfen und in 3 cm große Stücke schneiden, dabei die Haut abnehmen.

Fischstücke mit der Maisstärke vermengen, sodass alle Seiten ummantelt sind.

Tipp: Achte darauf, dass der Fisch vorher trocken ist, so hält die Stärke besser.

5
Fisch anbraten

In der großen Pfanne aus Schritt 3 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Fischstücke 2 – 3 Min. rundherum anbraten, bis sie außen goldbraun und innen nicht mehr glasig sind. 

Pfanne von der Hitze nehmen, angerührte Sojasoße hinzugeben und umrühren, bis die Soße eindickt. 

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel auflockern und auf Teller verteilen. Karottensalat und glasierte Lachsstücke daneben anrichten und mit dem Dip toppen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

4432

kJ

Energie (kJ)

1059

kcal

Energie (kcal)

58.2

g

Fett

16.7

g

davon gesättigte Fettsäuren

98.9

g

Kohlenhydrate

27.4

g

davon Zucker

43

g

Eiweiß

2.93

g

Salz

dazu Karottensalat und Sweet-Chili-Dip

35 Min. 3/3
Asiatisch glasierter Seelachs auf Sesamreis
Thermomix

dazu Karottensalat und Sweet-Chili-Dip

35 Min. 3/3
Thermomix

dazu Karottensalat und Sweet-Chili-Dip

30 Min. 3/3
Asiatisch glasierter Seelachs auf Sesamreis
Thermomix

dazu Karottensalat und Sweet-Chili-Dip

35 Min. 3/3
Thermomix

dazu Karottensalat und Sweet-Chili-Dip

35 Min. 3/3

dazu Karottensalat und Sweet-Chili-Dip

35 Min. 3/3
Thermomix
Asiatisch glasierter Seelachs auf Sesamreis
GemüseAckerdemie

dazu Karottensalat und Sweet-Chili-Dip

35 Min. 3/3
Thermomix
Asiatisch glasierter Seelachs auf Sesamreis
GemüseAckerdemie

dazu Karottensalat und Sweet-Chili-Dip

30 Min. 3/3
Ähnliche Rezepte

dazu Chili-Süßkartoffelstampf und Pak Choi

30 Min. 2/3
Viel Gemüse

dazu Karottensalat und Sweet-Chili-Dip

35 Min. 3/3
Thermomix
25 Min. 2/3
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick

dazu Brokkoli und süßes Chili-Gemüse

30 Min. 2/3
High Protein
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen