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Arabischer Halloumi
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Arabischer Halloumi

auf einem Tabbouleh aus gebratenen Blumenkohl

Schwierigkeit: 2/3
Afrikanisch

Tabbouleh ist einer der besten Sommersalate die es gibt! Er schmeckt sowohl lauwarm als auch kalt, ist die perfekte Basis für viele Gemüsesorten und erhält seinen Frischekick durch Zitrone, Petersilie und einen Klecks Minzjoghurt. Das besondere an Deinem Tabbouleh heute, ist die Basis: Blumenkohl. Der passt mindestens genauso gut ins Tabbouleh wie Couscous. Unser gewürzter Halloumi harmoniert perfekt dazu, und bringt Dir Aromen aus 1001 Nacht.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)

Tags

Kalorien im Blick
Vegetarisch
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Zutaten
Blumenkohl

Blumenkohl

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Baharat“

Gewürzmischung „Hello Baharat“

4 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

0.5 Stück

Minze

Minze

10 g

Krause Petersilie

Krause Petersilie

10 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Halloumi

Halloumi

250 g

Tomate

Tomate

2 Stück

Joghurt

Joghurt

150 g

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Olivenöl

Olivenöl

Zubereitung
1
BLUMENKOHL REIBEN

Wasche **Obst, Gemüse** und **Kräuter** ab. Zum Kochen benötigst Du außerdem eine Gemüsereibe, 1 große Schüssel, 2 kleine Schüsseln, 1 große Pfanne und Küchenpapier. **Blumenkohl** grob mit einer Gemüsereibe in eine große Pfanne reiben. 1 TL [1 EL] **Öl** und ½ der **Gewürzmischung** zugeben und **Blumenkohl-Couscous** bei mittlerer Hitze ca. 5 Min. unter Rühren garen. Mit etwas **Salz** und **Pfeffer** abschmecken.

2
HALLOUMI MARINIEREN

**Halloumi** in Scheiben schneiden. In einer kleinen Schüssel 1 TL [1 EL] **Öl** mit restlicher **Gewürzmischung** vermischen. **Halloumischeiben** darin marinieren.

3
FÜR DAS TABBOULEH

**Tomaten** halbieren, Strunk entfernen und **Tomatenhälften** in 0,5 cm große Würfel schneiden. **Frühlingszwiebeln** in dünne Ringe schneiden. **Petersilienblätter** abzupfen und fein hacken. **Tomatenwürfel** und **Frühlingszwiebelringe** in einer großen Schüssel vermischen. Nach Geschmack **Zitrone** dazupressen. 1½ EL [3 EL] **Olivenöl**, **Salz** und **Pfeffer** zugeben, alles mischen und beiseitestellen.

4
MINZJOGHURT zubereiten

**Minzblätter** abzupfen und fein hacken. Zusammen mit dem **Joghurt** und etwas **Salz** und **Pfeffer** in einer kleinen Schüssel verrühren und kalt stellen.

5
HALLOUMI BRATEN

Die große Pfanne mit Küchenpapier auswischen und **Halloumischeiben** darin ohne zusätzliches Fett von jeder Seite 2 – 3 Min. bei mittlerer Hitze anbraten, bis sie goldbraun sind.

6
ANRICHTEN

**Blumenkohl-Couscous** zu den **Tomatenwürfeln** in die große Schüssel geben, alles gut vermischen, mit **Salz** und **Pfeffer** abschmecken. **Tabbouleh** auf Teller verteilen, **Halloumischeiben** dazu anrichten und mit **Minzjoghurt** genießen. ***Guten Appetit!***

Nährwerte pro Portion

2582

kJ

Energie (kJ)

617

kcal

Energie (kcal)

43

g

Fett

22

g

davon gesättigte Fettsäuren

18

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

10

g

Ballaststoffe

40

g

Eiweiß

4

g

Salz

Arabischer Halloumi
Thermomix

auf einem Tabbouleh aus gebratenen Blumenkohl

25 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Thermomix kocht
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