Toggle sidebar
Arabischer Halloumi
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Thermomix kocht
Arabischer Halloumi

auf einem Tabbouleh aus gebratenen Blumenkohl

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Afrikanisch

Tabbouleh ist einer der besten Sommersalate, die es gibt! Er schmeckt sowohl lauwarm als auch kalt, ist die perfekte Basis für viele Gemüsesorten und erhält seinen Frischekick durch Zitrone, Petersilie und einen Klecks Minzjoghurt. Das besondere an Deinem Tabbouleh heute ist die Basis: Blumenkohl. Der passt mindestens genauso gut ins Tabbouleh wie Couscous. Unser gewürzter Halloumi harmoniert perfekt damit und bringt Dir Aromen aus 1001 Nacht.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)

Tags

Kalorien im Blick
Vegetarisch
Thermomix kocht
Zutaten
Blumenkohl

Blumenkohl

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Baharat“

Gewürzmischung „Hello Baharat“

4 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

0.5 Stück

Minze

Minze

10 g

Krause Petersilie

Krause Petersilie

10 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Halloumi

Halloumi

250 g

Tomate

Tomate

2 Stück

Joghurt

Joghurt

150 g

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Olivenöl

Olivenöl

Zubereitung
1
MINZJOGHURT zubereiten

Wasche Gemüse und Kräuter ab und tupfe die Kräuter mit Küchenpapier trocken. Neben dem Thermomix® benötigst Du 2 kleine Schüsseln , 1 große Pfanne, 1 große Schüssel und eine Saftpresse. Blätter der Minze abzupfen und in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Naturjoghurt, etwas Salz und Pfeffer zugeben und 15 Sek./Stufe 3 verrühren. In eine kleine Schüssel umfüllen und kalt stellen. Mixtopf spülen und trocknen.

2
BLUMENKOHL ZUBEREITEN

Blumenkohl in grobe Stücke schneiden, [½] in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 7 zerkleinern [dann restlichen Blumenkohl in den Mixtopf geben und Vorgang wiederholen]. In einer [2] großen Pfanne 1 TL [1 EL] Öl bei mittlerer Hitze erwärmen, Blumenkohl-Couscous und ½ der Gewürzmischung zufügen und 3 – 5 Min. unter Rühren garen. Mit etwas Salz und Pfeffer abschmecken. Mixtopf spülen und trocknen.

3
FÜR DAS TABBOULEH

Petersilie in ca. 3 cm lange Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Tomaten vierteln, Strunk entfernen, Tomatenviertel zugeben und 5 Sek./Stufe 4 zerkleinern. 1½ EL [3 EL] Olivenöl, Salz und Pfeffer zugeben, 15 Sek./reverse/Stufe 3 vermengen und in eine große Schüssel umfüllen.

4
HALLOUMI ZUBEREITEN

Halloumi in Scheiben schneiden. In einer zweiten kleinen Schüssel 1 TL [1 EL] Öl mit restlicher Gewürzmischung vermischen. Halloumischeiben im Varoma-Einlegeboden [und im Varoma-Behälter] verteilen und mit dem Gewürzöl beträufeln. Varoma-Einlegeboden einsetzen und Varoma verschließen. 350 g Wasser in den Mixtopf geben und Varoma aufsetzen, 10 Min./Varoma/Stufe 1 garen.

5
währenddessen

Frühlingszwiebel in dünne Ringe schneiden. Saft der Zitrone auspressen. 1 EL [2 EL] Zitronensaft, Frühlingszwiebel-ringe und Blumenkohl-Couscous in die große Schüssel zu den zerkleinerten Tomaten geben, alles gut vermengen und mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken.

6
ANRICHTEN

Varoma abnehmen. Tabbouleh auf Teller verteilen, Halloumischeiben dazu anrichten und zusammen mit Minzjoghurt genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2582

kJ

Energie (kJ)

617

kcal

Energie (kcal)

43

g

Fett

22

g

davon gesättigte Fettsäuren

18

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

10

g

Ballaststoffe

40

g

Eiweiß

4

g

Salz

auf einem Tabbouleh aus gebratenen Blumenkohl

2/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Ähnliche Rezepte
Sobanudel-Gemüse-Pfanne
Thermomix

mit knackigem Shanghai-Pak-Choi und Kokosmilch

15 Min. 1/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Schnell
Thermomix kocht
Rauchiges Ratatouille
Thermomix

mit Hirtenkäse und Knoblauch-Bruschetta

15 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Schnell
Mal was anderes
Thermomix kocht
Gebratener Halloumi mit würziger Zwiebelade
Thermomix

auf Linsen-Spinat-Salat mit Kirschtomaten

30 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Thermomix kocht
Herbstliche Grünkohl-Spätzle-Pfanne
Thermomix

in cremiger Soße mit gerösteten Walnüssen

25 Min. 1/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Schnell
Mal was anderes
Thermomix kocht
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen