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Zatar-Gemüse mit Hirtenkäse-Crumble
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Zatar-Gemüse mit Hirtenkäse-Crumble

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Middle East

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine grosse Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne

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Kalorien im Blick
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Ohne Weizen
Vegetarisch
Klimaheld
Zutaten
Butterbohnen

Butterbohnen

760 g

Hummus

Hummus

70 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

160 g

Za'atar

Za'atar

6 g

Rote Cherry-Tomaten

Rote Cherry-Tomaten

125 g

Zucchetti

Zucchetti

220 g

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Haselnüsse

Haselnüsse

10 g

Gewürzmischung „Hello Patatas“

Gewürzmischung „Hello Patatas“

4 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Wasser

Wasser

75 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Haselnüsse rösten

Haselnüsse in den Mixtopf geben, 4 Sek./Stufe 6 zerkleinern und in eine grosse Bratpfanne umfüllen. Bratpfanne ohne Fettzugabe erhitzen und Haselnüsse 2 – 3 Min. rösten, bis sie fein duften. Umfüllen und beiseitestellen. 

2
Kleinigkeiten

Zwiebel halbieren und in 0.5 cm Streifen schneiden.

Zucchetti längs achteln und in 5 – 6 cm lange Stifte schneiden.

Knoblauch abziehen.


 

3
Für das Püree

Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [20 g] Öl* zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten.

Währenddessen Butterbohnen durch den Gareinsatz abgiessen.

Butterbohnen, „Hello Patatas“, 75 g [150 g] Wasser*, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf zugeben und 7 Min./100 °C/Stufe 1 kochen.

Währenddessen fortfahren.

4
Gemüse braten

In der grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Olivenöl erhitzen. Zwiebelstreifen, Zucchetti und ganze Cherry-Tomaten darin 4 – 5 Min. anbraten, bis es bräunt. Zatar Gewürz hinzufügen und 1 Min. weiterbraten und Gemüse mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Püree fertigstellen

Hummus und 10 g [20 g] Olivenöl* in den Mixtopf zugeben und 10 Sek./Stufe 4 pürieren. Mit Salz* und kräftig Pfeffer* abschmecken.

Tipp: Wenn Du das Püree flüssiger magst, füge löffelweise Wasser* hinzu.

6
Anrichten

Butterbohnenpüree auf Teller verteilen, mithilfe der Hinterseite eines Löffels über den Rand ausstreichen und mit Haselnüssen toppen. Zatar Gemüse daneben anrichten, Hirtenkäse darüber zerbröseln und geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

708

kcal

Energie (kcal)

2961

kJ

Energie (kJ)

31.7

g

Fett

7.4

g

davon gesättigt

50.9

g

Kohlenhydrate

13.3

g

davon Zucker

33.4

g

Ballaststoffe

39.7

g

Eiweiss

4.55

g

Salz

Butterbohnen-Hummus und Haselnuss-Topping

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