Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine grosse Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. En Guete!
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Küchenutensilien
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Butterbohnen
760 g
Hummus
70 g
Rote Zwiebel
160 g
Gewürzmischung „Zatar“
6 g
Cherry-Tomaten
125 g
Zucchetti
220 g
Hirtenkäse
100 g
Haselnüsse
10 g
Gewürzmischung „Hello Patatas“
4 g
Knoblauchzehe
4 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Wasser
75 ml
Olivenöl
3 Esslöffel
Haselnüsse in den Mixtopf geben, 4 Sek./Stufe 6 zerkleinern und in eine grosse Bratpfanne umfüllen. Bratpfanne ohne Fettzugabe erhitzen und Haselnüsse 2 – 3 Min. rösten, bis sie fein duften. Umfüllen und beiseitestellen.
Zwiebel halbieren und in 0.5 cm Streifen schneiden. Zucchetti längs achteln und in 5 – 6 cm lange Stifte schneiden. Knoblauch abziehen.
Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [20 g] Öl\* zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Währenddessen Butterbohnen durch den Gareinsatz abgiessen. Butterbohnen, „Hello Patatas“, 75 g [150 g] Wasser\*, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf zugeben und 7 Min./100 °C/Stufe 1 kochen. Währenddessen fortfahren.
In der grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Olivenöl erhitzen. Zwiebelstreifen, Zucchetti und ganze Cherry-Tomaten darin 4 – 5 Min. anbraten, bis es bräunt. Zatar Gewürz hinzufügen und 1 Min. weiterbraten und Gemüse mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Hummus und 10 g [20 g] Olivenöl\* in den Mixtopf zugeben und 10 Sek./Stufe 4 pürieren. Mit Salz\* und kräftig Pfeffer\* abschmecken. Tipp: Wenn Du das Püree flüssiger magst, füge löffelweise Wasser\* hinzu.
Butterbohnenpüree auf Teller verteilen, mithilfe der Hinterseite eines Löffels über den Rand ausstreichen und mit Haselnüssen toppen. Zatar Gemüse daneben anrichten, Hirtenkäse darüber zerbröseln und geniessen. En Guete!
2480
kJ
Energie (kJ)
593
kcal
Energie (kcal)
32
g
Fett
8
g
davon gesättigt
37
g
Kohlenhydrate
12
g
davon Zucker
31
g
Eiweiss
4
g
Salz
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
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