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Zatar-Gemüse mit Hirtenkäse-Crumble
Kalorien im Blick
High Protein
Vegetarisch
Zatar-Gemüse mit Hirtenkäse-Crumble

Butterbohnen-Hummus und Haselnuss-Topping

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Middle East

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine grosse Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sesamsamen
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Sieb
Topf

Tags

Kalorien im Blick
High Protein
Ohne Weizen
Vegetarisch
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Zutaten
Butterbohnen

Butterbohnen

760 g

Hummus

Hummus

70 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

160 g

Gewürzmischung „Zatar“

Gewürzmischung „Zatar“

6 g

Cherry-Tomaten

Cherry-Tomaten

125 g

Zucchetti

Zucchetti

220 g

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Haselnüsse

Haselnüsse

10 g

Gewürzmischung „Hello Patatas“

Gewürzmischung „Hello Patatas“

4 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

75 ml

Olivenöl

Olivenöl

3 Esslöffel

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Zwiebel halbieren und in 0.5 cm Streifen schneiden. Zucchetti längs achteln und in 5 – 6 cm lange Stifte schneiden. Knoblauchzehe grob hacken.

2
Püree vorbereiten

Butterbohnen durch ein Sieb abgiessen. In einem kleinen Topf 1 EL [2 EL] Olivenöl\* erhitzen. Knoblauch darin 1 – 2 Min. farblos anschwitzen. Butterbohnen, „Hello Patatas“ und 75 ml [150 ml] Wasser\* dazugeben und aufkochen lassen.

3
Püree vollenden

Hummus und 1 EL [2 EL] Olivenöl dazu geben und den Topfinhalt mithilfe eines Stabmixers zu einem Püree verarbeiten. Mit Salz\* und kräftig Pfeffer\* abschmecken und warm halten. Tipp: Wenn Du das Püree flüssiger magst, füge löffelweise Wasser\* hinzu.

4
Nüsse rösten

In einer grossen Bratpfanne ohne Fettzugabe Haselnüsse 2 – 3 Min. rösten, bis sich die Häutchen lösen. Aus der Bratpfanne nehmen und fein hacken.

5
Für das Zatar-Gemüse

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Olivenöl erhitzen. Zucchetti, Zwiebel und ganze Cherry-Tomaten darin 4 – 5 Min. anbraten, bis sie etwas bräunen. Zatar-Gewürz hinzufügen und für 1 Min. weiter braten.

6
Anrichten

Butterbohnenpüree auf Teller verteilen, mithilfe der Hinterseite eines Löffels über den Rand ausstreichen und mit Haselnüssen toppen. Zatar-Gemüse daneben anrichten, Hirtenkäse darüber zerbröseln und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2480

kJ

Energie (kJ)

593

kcal

Energie (kcal)

32

g

Fett

8

g

davon gesättigt

37

g

Kohlenhydrate

12

g

davon Zucker

31

g

Eiweiss

4

g

Salz

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