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Veggie Stroganoff mit Portobello & Champignons
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegetarisch
Veggie Stroganoff mit Portobello & Champignons

dazu Reis und Spinat

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Germaans

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Glutenhaltiges Getreide
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Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Reibe
Grosse Bratpfanne
Schäler
Kleiner Topf

Tags

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Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Portobello-Pilze

Portobello-Pilze

150 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Babyspinat

Babyspinat

150 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Halbrahm aus Saland

Halbrahm aus Saland

150 g

Sojasauce

Sojasauce

25 ml

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

4 g

Champignons

Champignons

225 g

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Butter

Butter

1 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

350 ml

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze 300 ml [600 ml] Wasser im Wasserkocher.

Rüebli schälen und grob in einen kleinen Topf mit Deckel raspeln.

Reis und 1 EL [2 EL] Butter* hinzufügen und alles 2 – 3 Min. anschwitzen.

Topf mit 300 ml [600 ml] heissem Wasser* füllen, salzen* und einmal aufkochen lassen. Bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Dann Topf vom Herd nehmen und mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.

2
Gemüse schneiden

In der Zwischenzeit Zwiebel halbieren und in dünne Streifen schneiden.

Knoblauch fein hacken.

Champignons in dünne Scheiben schneiden.

Portobello-Pilze in Streifen schneiden oder zupfen.

3
Gemüse anbraten

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Zwiebelstreifen darin 3 – 4 Min. glasig dünsten.

Knoblauch und Pilze hinzufügen und 5 – 8 Min. mitbraten.

Währenddessen Petersilienblätter fein hacken.

4
Für die Sauce

„Hello Paprika“ hinzufügen und das Gemüse ca. 1 Min. weiterbraten.

Bratpfanneninhalt mit Halbrahm, Sojasauce, 50 ml [100 ml] Wasser* und 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver* ablöschen und weitere 1 – 2 Min. köcheln lassen.

Spinat nach und nach dazugeben und zusammenfallen lassen.

Das Pilz-Stroganoff mit Pfeffer* abschmecken.

5
Reis vollenden

Nach der Kochzeit den Reis mit einer Gabel auflockern und die Hälfte der Petersilie unterheben.

6
Anrichten

Das Pilz-Stroganoff mit dem Reis auf tiefen Tellern anrichten und mit der restlichen Petersilie toppen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2368

kJ

Energie (kJ)

566

kcal

Energie (kcal)

22.3

g

Fett

9.6

g

davon gesättigt

69.6

g

Kohlenhydrate

9.4

g

davon Zucker

8.1

g

Ballaststoffe

21.1

g

Eiweiss

2.69

g

Salz

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