dazu Reis und Spinat
Das Gemüse ist hier der Star der Show. Denn mit mehr als 240 g pro Portion ist dieses Gericht echt (Teller-)randvoll mit frischen Veggies. Du willst dich ausgewogen ernähren und dabei nicht auf Geschmack verzichten? Dann bist du hier richtig.
Allergene
Küchenutensilien
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Basmatireis
150 g
Portobello-Pilze
150 g
Champignons
300 g
Rüebli
100 g
Babyspinat
150 g
Petersilie, glatt
10 g
Zwiebel
100 g
Knoblauchzehe
4 g
Halbrahm aus Saland
150 g
Sojasauce
25 ml
Gewürzmischung "Hello Paprika"
4 g
Peterli in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.
Zwiebel und Knoblauch schälen. Zwiebel halbieren. Beides in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und in eine grosse Pfanne umfüllen.
Rüebli schälen und in ca. 2.5 cm Stücke schneiden, in den Mixtopf geben und 4 Sek./Stufe 5 zerkleinern.
Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen.
Zerkleinerte Rüebli zum Reis in den Gareinsatz geben und gut vermischen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen.
1200 g Wasser*, 1.5 TL Salz* und 5 g Öl* über den Reis in den Mixtopf zugeben und 18 Min./Varoma/Stufe 1 garen.
Währenddessen Champignons in dünne Scheiben schneiden.
Portobello-Pilze in Streifen schneiden oder zupfen.
1 EL [2 EL] Öl* in die Bratpfanne zum Knoblauch-Zwiebel-Mix geben und bei mittlerer Hitze 2 – 3 Min. glasig dünsten.
Pilze zufügen und 5 – 8 Min. mitbraten.
«Hello Paprika» in die Bratpfanne zugeben und das Gemüse ca. 1 Min. weiterbraten.
Pilzpfanne mit Halbrahm, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver*, Sojasauce und 50 ml [100 ml] Wasser* ablöschen und weitere 1 – 2 Min. köcheln lassen.
Den Spinat nach und nach zugeben und zusammenfallen lassen. Pilz-Stroganoff mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Nach der Garzeit den Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Reis 3 Min. ziehen lassen, mit einer Gabel auflockern und 1 EL [2 EL] Butter* sowie die Hälfte des Peterli unterheben.
Tipp: Damit Dein Reis körnig bleibt, nimm den Gareinsatz mit dem gegarten Reis nach der Garzeit sofort aus dem Mixtopf. Die kleinen Füessli am Gareinsatz sorgen dafür, dass der Reis nicht klebt.
Reis auf tiefe Teller verteilen, Pilz-Stroganoff dazu anrichten, mit restlichem Peterli bestreuen und geniessen.
En Guete!
2391
kJ
Energie (kJ)
571
kcal
Energie (kcal)
22.3
g
Fett
9.6
g
davon gesättigt
74.1
g
Kohlenhydrate
9.5
g
davon Zucker
9.2
g
Ballaststoffe
22.4
g
Eiweiss
2.69
g
Salz
dazu marinierte, gebackene Cherry-Tomaten