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Vegane Bowl mit Sesam-Süsskartoffel & Avocado
Thermomix
Vegan
Vegane Bowl mit Sesam-Süsskartoffel & Avocado

dazu Radiesli auf fluffigem Reis

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Weizen
Sesamsamen
Hafer
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Schalenfrüchte
Schwefeldioxide und Sulfite

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Grosse Schüssel
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Tags

Thermomix
Ohne Milchprodukte
Vegan
Klimaheld
Zutaten
Süßkartoffel

Süßkartoffel

300 g

Avocado

Avocado

144 g

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Sesamsamen

Sesamsamen

10 g

Limette, vegan

Limette, vegan

75 g

Oatly Bio Cuisine

Oatly Bio Cuisine

200 ml

Sweet Chili Sauce

Sweet Chili Sauce

50 g

Rote Peperoncini

Rote Peperoncini

15 g

Sojasauce

Sojasauce

25 ml

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Radiesli

Radiesli

150 g

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

150 ml

Zucker

Zucker

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Zu Beginn

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Knoblauch abziehen.

Peperoncini längs halbieren, entkernen und die Hälfte in ca. 2 cm Stücke schneiden (Achtung: scharf!).

Knoblauch und Peperoncinistücke in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und Peperoncini-Knoblauch-Mix in eine grosse Bratpfanne umfüllen.

2
Dampfgaren

Enden der Bohnen abschneiden und Bohnen in den Varoma-Behälter geben und Varoma verschliessen.

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen.

Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1200 g Wasser*, 1.5 TL Salz* und 5 g Olivenöl* über den Reis in den Mixtopf zugeben, Varoma aufsetzen und 17 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.

Währenddessen Limette in 6 Spalten schneiden und fortfahren.

3
Kartoffeln backen

In einer kleinen Schüssel Sojasauce mit Saft von 2 [4] Limettenspalten und 2 EL [4 EL] Zucker* zu einem Dressing verrühren.

Süsskartoffel schälen, in 2 cm grosse Würfel schneiden und in einer grossen Schüssel mit 1 EL [2 EL] Sojadressing und 1 EL [2 EL] Öl* vermengen. Kartoffeln auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und 20 – 25 Min. goldbraun backen.

Währenddessen fortfahren.

4
Währenddessen

Radiesli in dünne Scheiben schneiden. 

Radiesli in eine grosse Schüssel geben und mit 1 EL [2 EL] Sojadressing vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch herauslösen und in Streifen schneiden, mit etwas Limettensaft beträufeln.

Restliche Peperoncinihälfte in feine Streifen schneiden (Achtung: scharf!).

5
Kokosreis zubereiten

Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen.

Reis sofort in eine grosse Schüssel umfüllen, etwas verteilen und abdecken.

Mixtopf leeren.

Hafer-Cuisine und Salz* in den Mixtopf geben und 3 Min./90 °C/Stufe 1 erwärmen.

Hafer-Cuisine über den Reis giessen, nicht umrühren, Reis wieder abdecken und mind. 8 Min. quellen lassen.

Währenddessen 1 EL [2 EL] Öl* zum Knoblauch-Peperoncini-Mix in die Bratpfanne geben und bei mittlerer Hitze erwärmen.

6
Vollenden

Bohnen aus dem Varoma in die Bratpfanne zugeben und ca. 3 – 5 Min. braten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Reis mit einer Gabel auflockern und auf tiefen Tellern anrichten. 

Gebackene Süsskartoffeln mit geröstetem Sesam vermengen.

Bohnen, Avocado, Süsskartoffeln und marinierte Radiesli dazu anrichten und mit restlichem gehackter Peperoncini toppen. Mit restlichem Sojadressing, Sweet-Chili-Sauce und Limettenspalten geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

4040

kJ

Energie (kJ)

966

kcal

Energie (kcal)

40.1

g

Fett

6

g

davon gesättigt

133.7

g

Kohlenhydrate

37.9

g

davon Zucker

11

g

Ballaststoffe

14

g

Eiweiss

2.46

g

Salz

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