Broccoli-Portobello-Gemüse und eingelegter Rüebli
Bibimbap, eines der beliebtesten Gerichte der koreanischen Küche. Das Wort bibim bedeutet „mischen“, während bap für Reis steht. Diese köstliche vegetarische Version enthält eingelegte Karotten und knusprig gebratenen Tofu.
Allergene
Küchenutensilien
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Basmatireis
150 g
Rüebli
200 g
Broccoli
250 g
Tofu Natur
180 g
Gochujang
25 g
Agavendicksaft
20 ml
Portobello-Pilze
150 g
Hello Umami
4 g
Sojasauce
25 ml
Sesamsamen
10 g
Knoblauchzehe
8 g
Wasser
300 ml
Weissweinessig
2 Esslöffel
Öl
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Rüebli mithilfe eines Gemüseschälers in feine Streifen hobeln.
In einer grossen Schüssel 2 EL [4 EL] warmes Wasser*, 2 EL [4 EL] Essig*, Zucker*, Salz* und Pfeffer* vermengen. Rüebli dazugeben und marinieren lassen.
In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [600 ml] heisses Wasser* füllen. 0.25 TL [0.5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen. Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschliessend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.
In einer kleinen Schüssel Gochujang, Agavendicksaft und Sojasauce vermengen. Mit Essig* abschmecken.
Broccoli in mundgerechte Röschen teilen.
Portobello in 0.5 cm Scheiben schneiden.
Knoblauch fein hacken.
In einer grossen Bratpfanne 0.5 EL [1 EL] Öl* erhitzen. Broccoli und Portobello darin 5 – 6 Min. anbraten. Mit Knoblauch und 50 ml [100 ml] Wasser* ablöschen und 3 – 5 Min. köcheln lassen, bis der Broccoli gar und das Wasser verdampft ist. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Währenddessen, Tofu mit Küchenpapier trocken tupfen. Wende Druck an, um einen Teil des im Tofu enthaltenen Wassers herauszudrücken. Anschließend Tofu in 1 cm Würfel schneiden.
In einer großen Pfanne 0,5 EL [1 EL] Öl* erhitzen. Tofu und „Hello Umami“ darin 6 – 7 Min. rundum anbraten. Mit 1 EL [2 EL] der vorbereiteter Sauce ablöschen und von der Hitze nehmen.
Reis auf tiefe Teller verteilen, Broccoli-Portobello-Pfanne und marinierte Karotte darauf anrichten, Tofu würfel darüber verteilen. Mit restlicher Sauce beträufeln und mit Sesam garnieren.
En Guete
2611
kJ
Energie (kJ)
624
kcal
Energie (kcal)
17.2
g
Fett
2.5
g
davon gesättigt
89
g
Kohlenhydrate
21.9
g
davon Zucker
31.9
g
Eiweiss
3.45
g
Salz