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Stir Fry Poulet in mildem Erdnuss-Chili-Curry
High Protein
Family
Stir Fry Poulet in mildem Erdnuss-Chili-Curry

mit Peperoni-Rüebli-Gemüse

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Indonesisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Schwefeldioxid oder Sulfite
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Erdnüsse

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Schäler
Topf

Tags

High Protein
Family
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Zutaten
Jasminreis

Jasminreis

150 g

Peperoni multicolor

Peperoni multicolor

180 g

Pouletgeschnetzeltes aus Staad

Pouletgeschnetzeltes aus Staad

250 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Erdnussbutter

Erdnussbutter

25 g

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Sweet Chili Sauce

Sweet Chili Sauce

25 g

Madras Curry

Madras Curry

2 g

Geröstete Erdnüsse

Geröstete Erdnüsse

20 g

Wasser

Wasser

500 ml

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze 300 ml [600 ml] Wasser im Wasserkocher. In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [600 ml] heisses Wasser\* füllen, salzen\* und aufkochen lassen. Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschliessend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

2
Gemüse schneiden

Knoblauch fein hacken. Peperoni halbieren, entkernen und in 2 cm Stücke schneiden. Rüebli schälen, längs halbieren und in 0.5 cm Halbmonde schneiden.

3
Zutaten anbraten

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen. Pouletgeschnetzeltes darin 1 – 2 Min. scharf anbraten. Peperoni, Rüebli und Knoblauch zugeben und weitere 3 – 4 Min. braten. Madras Curry zugeben und 1 Min. anrösten.

4
Sauce verfeinern

Bratpfanneninhalt mit Kokosmilch und 200 ml [400 ml] Wasser\* ablöschen. Erdnussbutter und Sweet Chili Sauce dazugeben und mit Salz\*, Pfeffer\* und Zucker\* abschmecken. Sauce 10 – 12 Min. auf niedriger Hitze köcheln lassen, bis sie leicht eindickt.

5
Letzte Schritte

Erdnüsse grob hacken.

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel auflockern, auf Teller verteilen und das Erdnuss Chili Stir Fry daneben anrichten. Mit gehackten Erdnüssen toppen und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

3445

kJ

Energie (kJ)

823

kcal

Energie (kcal)

37

g

Fett

18

g

davon gesättigt

78

g

Kohlenhydrate

17

g

davon Zucker

47

g

Eiweiss

0

g

Salz

mit Peperoni-Rüebli-Gemüse

30 Min. 2/3
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